HAGYNÁVAL ÉS SPINCTEL TÖLTÖTT GOMBÁK - Egyszerű keverés

spinctel

Sokszor kételkedünk a köretek vagy kíséretek elkészítésében, például egy húsételnél. Ha kielégítő és egyben egészséges oldalt szeretne, ne habozzon használni a gombákat.

Ebben a receptben a Portobello fajta gombáját használtam, de ugyanúgy elkészíthető néhány fehér gombával is. Ahhoz, hogy kitöltsük őket, egy kicsit nagyra van szükségük.

INGYEN töltse le a Főzési receptek és sütemények egyenértékűségét és méréseit tartalmazó táblázatot

(Ha szeretné, 3,99 eurót fizethet érte, és az összes jövőbeni frissítést e-mailben megkapja)

Csendes! Nulla SPAM. Csak az exkluzív étkezési tervekkel és receptekkel kapcsolatos e-maileket fog kapni

300 gr portobello gomba

2 evőkanál olívaolaj

1 friss hagyma

1 gerezd fokhagyma

100 gr friss spenót

1/8 teáskanál só

1 csipet őrölt bors

1 evőkanál zsemlemorzsa

GOMBÁK

Nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban

Jó fehérjetartalom

Jó rostforrás

OLIVAOLAJ

Segít csökkenteni a koleszterinszintet

Akadályozzuk meg az öregedést

E- és K-vitamint tartalmaz

HAGYMA

Alacsony kalóriatartalmú

Magas rosttartalom, vitaminok és ásványi anyagok

Magas B-vitamin tartalom

Magas koncentrációban tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat

Elősegítik az emésztést

A nyers fokhagyma allicint tartalmaz, amely segíti a koleszterin szabályozását

SPENÓT

Nagyon alacsony a kalóriabevitel