Tippek az étrend gondozásához nyáron - Jó érzés mutat
Az ünnepek, a rutin változása vagy a melegebb hőmérséklet igen módosítsa étkezési szokásainkat . Étvágyunk megváltozik, és hajlamosabbak vagyunk a túlzások elkövetésére és az étrendünk kiegyensúlyozatlanságára.
Ma a Feeling Good It Is Note részben megosztjuk a ajánlások a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) fenntartása egészséges étkezési szokások a nyár folyamán.
Hidratáció
A test megfelelő hidratáltsága elengedhetetlen az egészségünk szempontjából. Ha a külső hőmérséklet melegebb, izzadásunk fokozódik, és növelnünk kell a víz, gyümölcs és zöldség bevitelét természetes gyümölcslevek, gazpachók és hideg levesek formájában.
mediterrán diéta
A SEEN szerint a mediterrán étrend irányelveinek betartása nagyon ajánlott, mert ez segít egészségünk megőrzésében és számos krónikus betegség, például cukorbetegség, elhízás, szív- és érrendszeri betegségek vagy bizonyos típusú rákok kialakulásának megelőzésében.
Ezenkívül a SEEN hangsúlyozza az ilyen típusú étrend egész évben, nyáron is való fenntartásának fontosságát, hangsúlyozva az olívaolaj fő zsírként való használatát, a gyümölcsök, zöldségek, kenyér, gabonafélék (például rizs, tészta) napi fogyasztását. ) és a hüvelyesek, mérsékeljék a vörös hús fogyasztását, és a legfrissebb ételeket elkerülve válasszák a friss ételeket.