Hajtsa le a hasát otthon elliptikus és milyen EGYÉB ESZKÖZÖK Harcművészetek, sport fórum

Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

Hajtsa le otthon a hasát elliptikus formában, és milyen MÁS MŰSZEREK?

Üzenet Még egy »2008. június 1. 13:53

Van otthon elliptikus edzőm, és hetente többször elkezdtem edzeni. Nagyon sok zsír halmozódik fel a hasamban, és szeretnék venni egy másik eszközt, amely hasznos lenne erre a célra. A "csak" felülés nem jó nekem, és szeretnék tudni néhány készüléket, amely segít. Nem passzív tornáról beszélek. Az lenne, hogy ne "törjem össze a hátam vagy a nyakam, hogy nehezteljek.

Re: Hajtsa le otthon a hasát elliptikus edzőgéppel, és milyen EGYÉB ESZKÖZÖKET?

Üzenet boni36 »2008. június 05. 13:50

Azt hiszem, eszedbe jut a hamis mítosz meggyőződése, miszerint a felülés segít csökkenteni a derékvonalat. Ez semmilyen szempontból nem így van. Ha felhalmozódik a zsír, a pár, a legjobb az aerobic, és kulcsfontosságú tényező, hogy jól kell tennie egy mérsékelt böjtnél vagy 3-4 órával az utolsó étkezés után. Pénzt spórolnék egy másik eszközre. Az ellipszis jó neked, és ha ez egyhangú, mehetsz futni, ami még jobb. Kétnaponta 45 perc szombaton és vasárnap pihen.

Most a legfontosabb, hogy étrendje egészségtelen ételektől mentes legyen. Cukorral, telített zsírokkal, például süteményekkel, sült ételekkel, édességekkel. Nyilvánvalóan minél szigorúbb ebben a tekintetben, annál több és jobb eredményt ér el. Irány a "Testépítés és táplálkozás" fórum, és nézze meg az egészséges ételeket.

Végül jó a has, a ferde és kisebb részben az ágyék megmunkálása. Heti 2 alkalommal, illetve 1 alkalommal. A legjobb gyakorlatok a következők: ropogások, csípőemelés, ferde izometriák. A google-ban megtalálhatja a végrehajtásának módját.

Üdvözlet és sok szerencsét barátom.

Re: Hajtsa le otthon a hasát elliptikus formában és milyen EGYÉB ESZKÖZÖK?

Üzenet Még egy »2008. június 6., 07:36

Kösz, lány vagyok. Szerettem volna tudni egy elliptikus képzési tervet, hány nap és hány perc. A futást a gyógytornász nem javasolja.