Haladó táplálkozási tanfolyam a testösszetétel optimalizálására sportolóknál és

Bevezetés a tanulmányi platform használatába.

A hallgatók és a tanárok csoportjának bemutatása.

A testösszetétel diagnózisa és a cél kitűzése.

Témák:
1.1 A sportoló, az aktív emberek és az ülő alanyok táplálkozási állapotának diagnosztizálása.
1.2 Módszerek a testösszetétel értékelésére a sportban, valamint az aktív és ülő embereknél: módszerek megválasztása a célkitűzésektől és az esettől függően. Előnyök és hátrányok.
1.3 A testösszetétel célkitűzéseinek megközelítése az alany egyéni jellemzői, valamint a sport, specialitás és helyzet elit normái alapján.

Tevékenységek:
Tudás kérdőív.

Fórum:
Hogyan lehet meghatározni az ember optimális testösszetételét? Megállapítható-e általánosított minta a testmozgás szintje szerint?

Táplálkozás az optimális testzsírvesztés érdekében.

Témák:
2.1 Táplálkozási gyakorlatok és sajátos étrendek mítoszai és valósága a zsírtömeg csökkenése érdekében.
2.2 Különböző táplálkozási stratégiák a zsírvesztéshez: hagyományos hipokalorikus étrend és zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrend, objektív, kombinációs és alkalmazási protokoll az alanyok jellemzői szerint: sportolók, aktív és ülő emberek.
2.3 Gyakorlás éhgyomorra, a ketogén étrend és a szakaszos böjt: célok és alkalmazási protokoll az alanyok jellemzői szerint: sportolók, aktív és ülő emberek.
2.4 A testzsír-veszteség edzésének megtervezése és integráció a különféle táplálkozási stratégiákkal.

Tevékenységek:
Tudás kérdőív.

Fórum:
Ajánlana a böjt edzését a fogyáshoz

Táplálkozás és edzés az izomtömeg-gyarapodás érdekében.

Témák:
3.1 A táplálkozási gyakorlatok és az étrendek mítoszai és realitása az izomtömeg-gyarapodás érdekében.
3.2 Ideális táplálkozási stratégiák az izomtömeg növelésére: alkalmazás sportolókban, aktív emberekben és mozgásszegény személyekben.

---