Hallottál már a ketogén étrend előnyeiről és hátrányairól
- A ketogén étrendben a szénhidrátbevitel szinte maximálisan csökken, ami elősegíti a zsírbevitelt.
- Nagy metabolikus hatása van, és gyorsan csökkenti a zsírt, de növeli a húgysavat és köszvényt okozhat.
- A jó étrend alapoktól kezdve épül fel.
A táplálkozás világában nem minden fekete vagy fehér. Az élelmiszerekkel és táplálkozással kapcsolatos vélemények és attitűdök nagyon sokfélék, kezdve az etikának jobban megfelelő döntésektől, például a vegetarianizmustól vagy a vegánságtól, az életmódváltásokig, amelyek a nagy intenzitású sport.
És időről időre divatok vagy trendek is megjelennek, amelyek segíthetnek nekünk hirtelen megváltoztatja az anyagcserét és gyors eredményeket érnek el, de káros hatással vannak az egészségre is. Az egyik ilyen példa a ketogén étrend.
Ez a fajta étrend abból áll a szénhidrátokat a lehető legnagyobb mértékben megszüntesse étrendünkből (beleértve az egyszerű és összetett cukrokat is), fokozva a bevitelt, különösen, zsír, hanem fehérje is. A sporttáplálkozási szakemberNuria Diez hangsúlyozza, hogy ez a fajta étrend nem alacsony kalóriatartalmú, mint sokan gondolják. Az étrendben lévő kalóriákat annak szabályozzák, amire szüksége van, függetlenül attól, hogy fogy, vagy növekszik az izomtömeg.
A diéta működését nagyon egyszerűen meg lehet magyarázni: a szénhidrátbevitel ennyivel (napi kb. 20-25 gramm) csökkentésével, ketózisállapot keletkezik ami arra készteti testünket, hogy zsírtartalékokat használja fel áramforrás. Ezért a ketogén étrend egyik legszembetűnőbb előnye, hogy rövid távon nagyon hatékony a zsír eltávolítására a testből.