Hamis mítoszok az abszolút munkát végző gyakorlatok körül
Mint különösen ebben az életben, hamis mítoszok is vannak a hasi gyakorlatok körül.
Az egyik legelterjedtebb, és amire néhányan rámutattak a tegnapi bejegyzésben, amelyben rámutattunk arra, miért jó a hasizmok összehangolása, az a tény, hogy minden nap hasizom vegye le a hasát. De vajon ez a has a legtöbb esetben az zsírok amelyeket nem lehet megszüntetni az alattuk lévő izmok megerősítésével (alul egy kép a hasi területről) David Beckham amikor a Real Madrid).
Vagyis ha csak felülést végzünk, akkor a erős izomzat (ami nem kevés), de a zsírszövet lesz a tetején. Ennek végére ajánlott legészséges és változatos étrendet fogyasztani. Ezenkívül a felesleges zsír elégetése is jó végezzen aerob gyakorlatokat, mint futás, séta, kerékpározás, úszás, korcsolyázás ... fizikai formánktól függően.
Van egy gondolat, hogy ha elvégezzük a gyakorlatokat műanyagok gördülése a hasi területen a dereka lecsökken. Részben ez a helyzet, de ez a csökkenés a folyadékveszteségnek köszönhető, amelyet nagyon könnyen visszanyerünk. Továbbá ez a gyakorlat veszélyes lehet, mert kiszáradhatunk és elveszíthetjük a test megfelelő működéséhez szükséges ásványi sókat.
A hasizomban nem az a fontos, mint egyesek hiszik, sokat és nagyon gyorsan elkészíteni. Az igazán fontos a gyakorlatok helyes végrehajtása és végrehajtása változatos has, vagyis az összes hasizom működik.
Felüléseket kell tennie amíg nem fáj… A sportban, mint az élet szinte mindenében, muszáj kerülje a fájdalmat (Bár bizonyos kérdésekben ez szinte lehetetlen, a sportban nem így van). Ha fáj, akkor valamit rosszul csinál, vagy túlterheli az izmot. Jobb előre haladni apránként, ahogy az izomtónusunk lehetővé teszi számunkra, vagy váltson egy másik, ugyanazon a területen működő gyakorlatra.
Az izmok megmutatásához jobb, ha a hasi gyakorlatok elvégzése után nem nyújtózkodunk. Ez egy másik hazugság, mert bármilyen típusú gyakorlat elvégzése után meg kell nyújtanod az izmokat hogy dolgoztunk. A megnyúlás létfontosságú jó állapota és működése szempontjából.
„Ha abbahagyom az ilyen típusú gyakorlatok elvégzését, akkor a hasizmaim zsírokká válnak " Ez egy újabb hamisság, amelyet egy tornateremben hallottam. Az izmok nem válnak zsírokká.
A hasi gyakorlatok más, attól függően, hogy férfi vagy nő. Ebben az esetben mindkét nemnek meg kell dolgoznia az összes hasizmot az egyensúly fenntartása érdekében, és a gyakorlatok ugyanazok lennének.
32 megjegyzés
Teljesen igaz, hogy a témában új emberek bizonyos tendenciát tulajdonítanak a hasi hasi csökkentésnek, amikor éppen izomgyarapodás révén több is lehet. A legfontosabb az étrend és az aerob gyakorlatok. - Ha hallgatni akarsz szerzeményeimhez a nevemre kattintva megteheti. -
Tetszett a hozzászólás, de van valami, ami nem stimmel: –– Felüléseket kell végezni, amíg nem fáj ... A sportban, mint az élet szinte minden területén, el kell kerülni a fájdalmat - Az az igazság, hogy az izomzat növelése érdekében tömeg Tényleg el kell jutni a fájdalomig, amely általában akkor jelentkezik, amikor az izomban lévő vérgörcs okozza ezt az érzést. A jó izomnövekedés érdekében a pumpálásnak maximálisnak kell lennie. Sőt, ajánlott, hogy amikor eléri a fájdalom egy pontját, próbáljon meg még egyszer megismételni. Nehéz elviselni, de a jutalom megéri a fáradságot.Ezzel nem azt mondom, hogy egymás után 300 ropogtatást kell végezned, hanem azt, hogy 15-30-at kell megtenni olyan súllyal, amely kimerülten érkezik 2-3 különböző gyakorlat, heti 2-3 egymást nem követő nap, 3-4 sorozat 15-30 ismétléssel ajánlom az egészséges és izmos hasra, és természetesen a szakemberek által készített étrend!
Nos, persze, hogy nem megy futni, hogy elveszítse a hasát ....
Szerettem, ahogy az izmok zsírokká válnak. Belefáradtam a hallásba, és vannak olyan emberek is, akik bármennyire is elmagyarázzák, nem tudják, hogy ha az edzés abbahagyása után az izomtónusod ellazul, az nyilvánvaló, ami miatt az izmaid kevésbé jelennek meg, és természetesen Ha az étkezés mennyisége megegyezik, függetlenül attól, hogy edz-e vagy sem, akkor amikor nem sportol, nagyon valószínű, hogy hízni fog, a követett étrend elengedhetetlen.
az 1. megjegyzéshez kerítések? nincs megjegyzés
Fogyókúrával is elveszíti a hasát, anélkül, hogy korlátozó jellegű lenne (vacsora ellenőrzése, nem zsírfogyasztás stb.). Az aerobic jó ötlet, de idő hiányában időnként tökéletesen kiegészíti az egészséges étrend
Számomra úgy tűnik, hogy többet kell basznod ... meglátod, milyen tested van!
A legfontosabb az étrend ... bár a jelölésükhez elég keménynek és szigorúnak kell lenned az étrenddel ... és főleg csökkenteni a SZÉNHIDRÁTOKAT ... a zsírokat nem szabad teljes egészében eltávolítani, mivel azok nagyon fontos a test számára.
Az 1. megjegyzéshez, és következésképpen a "yomisma" megjegyzéséhez. Természetesen ezek kerítések, mert amit csinál, ugrókerítéseket fut ... Nos, belekeveredem ... Nos, menj ide, nincs strand.
Ha nem hagyja abba a baszást a hasizmok mellett, akkor még a szilva ereit is megjelöli. Szivattyúzásból származó jó érrendszer ....