Hangsúlyozza, hogy ez akadályozza-e a test javítását, valamint a kezelési stratégiákat Fitness Vitae
A jelenlegi életmód megkönnyíti a többet enni, kevesebbet és rosszabbul aludni, keveset mozogni és olyan problémát, amelyről még nem beszéltünk: a stresszt.
A stressz egy szükséges fiziológiai rendszer, amely a rövid távú fizikai vészhelyzetekre adott válaszként alakult ki annak érdekében, hogy növeljük a túlélés valószínűségét. Egy oroszlán üldöz bennünket a szavannában (a stressz forrása), és testünk reagál erre a stresszre (megnövekedett pulzusszám, adrenalin-szekréció stb.), Hogy menekülhessünk előle és élhessük a mese elmondását.
Míg a macskák, akik meg akarnak enni minket és más vészhelyzetek fizikai, mint az élelmiszerhiány, ők az utolsó problémánk, a modern élet stresszt kelt szellemi ami evolúciónk alatt nem létezett. Hangsúlyozzuk a munkát, a pénzt, a fizikai megjelenésünket vagy a személyes kapcsolatainkat.
Minden nap erős érzelmeket élünk át gondolatainkhoz, amelyek provokálják a azonos fiziológiai válasz, mint amikor megszöktünk egy oroszlán elől. Keleti tartós pszichés stressz befolyásolja az egészségünket, főleg azért, mert napról napra és hónapról hónapra aktiválunk egy rendszert, amelyet rövid és ritka fizikai válságok kezelésére terveztünk.
Míg a krónikus stressz olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a depresszió, ebben a cikkben csak az étrendre és a testsúlykontrollra gyakorolt hatására összpontosítunk, és stratégiákat fogunk látni ennek kezelésére.
A stressz megértése: rövid bevezetés
Fejlődésünk nagy részében a stressz fő forrásai a fizikai vészhelyzetek voltak: az élelmiszer megszerzése szűkös körülmények között, a nemzés, az éghajlati változásoktól való védelem és a ragadozók támadásai. 1 forrás
A túlélési esélyek növelése, a test azáltal reagál a stresszre harc vagy menekülési reakció. Ha például egy oroszlán elől menekülnénk, a hormonok és az idegsejtek jeleket küldenek az egész testben, hogy gyorsan: mozgósítsák a tárolt energiát, növeljék a pulzusszámot és a vérnyomást az energia szállítására, tágítsák az izmok erét, hogy gyorsabban futhassanak, táguljanak a pupillák fokozzák az ébrenlétet és gátolják a nem alapvető folyamatokat a szökésben, például az emésztést.
Vagy amikor egy medve elől menekül.
A harc vagy a repülési reakció folyamatait a szimpatikus idegrendszer, autonóm idegrendszerünk két összetevőjének egyike, amely szabályozza az olyan automatikus folyamatokat, amelyekre soha nem gondolunk, mint például a pulzus, az emésztés, a légzés. 2 A dolgok egyszerűsége érdekében szándékosan kihagytam a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese rendszert.
A szimpatikus idegrendszer másik alkotóeleme és megfelelője a idegrendszer mertszép, az, amely aktiválja a pihenés és emésztési reakció. Ahogy a neve is sugallja, ez a reakció az ellenkezőjét teszi a harc vagy menekülési reakciónak: aktiválja az emésztést, lassítja a pulzusszámot, csökkenti a légzési ritmust stb.
Röviden: a szimpatikus idegrendszer aktiválódik, hogy reagáljon a stresszre; a paraszimpatikus idegrendszer segít abban, hogy helyreálljon, visszatérve abba az állapotba, amelyben a harc vagy a repülési reakció előtt volt . Úgy működnek, mint egy yin és yang: stressz (szimpatikus), gyógyulás (parasimpatikus), stressz (szimpatikus), gyógyulás (parasimpatikus) ...
A stressz rendszer aktiválása extrém helyzetekben nem káros (engem egy vizsga hangsúlyozott; 5 km-t futottam), de előnye csak abban a feltételezésben létezik, hogy a stressz rövid és ritka (már letette a vizsgát, befejeztem a futást, most ellazulhatok).
Problémák merülnek fel, ha a stresszválaszt nem kapcsolják ki. Sok esetben, a stressz a saját testünk észleléséből adódhat.