Hány avokádót ehet egy nap anélkül, hogy bűnös fedezetet érezne

Az avokádó divatos, és az utóbbi időben a tápértéke és a test számára nyújtott előnyei miatt nélkülözhetetlen gyümölcs lett a világon emberek millióinak étrendjében.

Az avokádó a család millióinak nélkülözhetetlen táplálékává vált a világon. Bár nem kevésbé igaz, hogy vita is volt és forrása is, mivel egyes hangok elutasítják, hogy termesztése nem fenntartható, és az a kontroll, amelyet egyes maffiák gyakorolnak a termelése felett, erőszakot vált ki a főbb termelő országokban, például Peruban, Chile vagy Mexikó.

Mindenesetre, a valóság az, hogy ennek a gyümölcsnek magas a tápértéke, de néha megalapozott kétség merül fel azzal kapcsolatban, hogy hány avokádót fogyaszthatunk rendszeresen, vagy mi az ajánlott napi adag. Ilyen módon, Carlos Rios, Az a táplálkozási szakember, aki régóta híve a Realfooding mozgalomnak - az életmód alapja a valódi ételek fogyasztása és az ultrafeldolgozott ételek elkerülése -, elmélyül ebben a kérdésben. Nem anélkül, hogy először beszélnénk kiválóságáról, mint az étrend elengedhetetlen táplálékáról.

"Fél avokádó - amit szolgálnak fel- tápanyagokban (különösen egyszeresen telítetlen zsírokban) és fitokemikáliákban gazdag étel. Néhány tanulmányra hivatkozva megfigyelhető, hogy a szokásos avokádó-fogyasztók magasabbak „jó” koleszterin vagy HDL, alacsonyabb a metabolikus szindróma kockázata és alacsonyabb a súlya annak energiasűrűsége ellenére "- magyarázza Ríos

---