Hány fekvőtámaszt kell végeznem naponta Techlandia

A fekvőtámaszok az egyik legalapvetőbb és klasszikusabb erőgyakorlat. Úgy tűnik, hogy be vannak építve mindenféle edzésprogramba, beleértve az élvonalbeli sportolók és a katonaság által használt programokat is. A pushupsban az a legjobb, hogy bárhol megteheti őket; nincs szüksége felszerelésre, és számos változtatást kipróbálhat, és változtathatja a programokat a gyakorláshoz.

Nincs tökéletes szám

Nincs tökéletes számú fekvőtámasz, amelyet az embernek naponta meg kell tennie. A jelenlegi erőszinttől, valamint a céloktól és a kényelemtől függ.

Készítsen három és öt blokkot

Ahelyett, hogy aggódna, hogy eltalál egy számot, amelyet valaki más állított be Önnek, inkább napi három-öt blokk nyomást végezzen. Az egyes blokkok között 60 másodpercig pihenjen, és ha másnap fájdalmai vannak, csak másnap végezzen fekvőtámaszt.

---