Hány fekvőtámaszt mond a Harvard a jó egészségvédelem jeleként

Ez az egyik legikonikusabb és legteljesebb gyakorlat a felsőtest izomzatának fejlesztésére saját testtömegének felhasználásával, de a Harvard szerint a jó egészségi állapot mutatója is.

Nem minden abs. Ami az edzést illeti, ha arányos készletet akarunk elérni, nem szabad megfeledkeznünk a különböző izomcsoportok munkájának fontosságáról a túl gyakran visszatérőeken túl. Így Célszerű a fekvőtámaszokat bevezetni fizikai rutinjainkba, mivel nekik köszönhetően képesek leszünk kifejleszteni a mellkasokat, a deltákat és a tricepszeket, bár a változattól függően dolgozhatunk a 'mag', különösen, ha hozzáadjuk az instabilitást a testmozgáshoz.

Mi több, A fekvőtámaszok javítják a rugalmasságot és a szív- és érrendszeri kapacitást, és segítenek a kalóriák elégetésében ezért elengedhetetlen, hogy az általa nyújtott számtalan előny miatt bármilyen edzésprogramban megjelenjen. És mintha ez nem lenne elég, egészségmérőként szolgálhat, amint azt a tekintélyes Harvard Egyetem (USA) kijelentette.

És az, hogy az észak-amerikai intézmény összefüggésben áll azzal a képességgel, hogy a jövőben alacsonyabb vagy magasabb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. azoknak, akik több mint 40 fekvőtámaszt tudnak végezni, a szív- és érrendszeri kockázatuk 96 százalékkal csökken azokhoz képest, akik nem. Hányat tehet?

---