Hány guggolás naponta tökéletes eredmény elérése érdekében GQ Mexikó és Latin-Amerika
A guggolás tökéletes a lábak erősítéséhez és a tömeg növeléséhez, a fenék segítésén túl.
A guggol ezek valószínűleg az egyik legegyszerűbb gyakorlat, amelyet meg tudunk csinálni, amelynek eredményei lenyűgözőbbek, mint gondolnánk. Általánosságban, amikor beszélünk róla guggol munkája fenék, És bár általában esztétikai célokra használják őket, a valóságban ezek a testrészek kulcsfontosságúak a mobilitás és az erő szempontjából. A Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban megjelent tanulmány megjegyzi, hogy minél több guggol készek, annál inkább fenék, tökéletes testgyakorlat az alacsonyabb testerő felépítéséhez.
Gyakorolja az általános munkát több csoport is izmos egyidejűleg, amellett, hogy segít a test közepén, ami tökéletes testtartáshoz és egyensúlyhoz. Segíthetnek az erősebb karok megszerzésében is.
A kényelem az, hogy bárhol elvégezhetők, akár otthon, akár a Tornaterem vagy bármilyen utazáson, és hatékonyabban kalóriát éget, mint más gyakorlatok.
Hány guggolást kell végeznünk naponta az eredmények megtekintéséhez?
A Fitness Autohority szakértői szerint 20 guggol naponta ideális kezdőknek. Nem szabad többet tenni, mivel túl erősen nyomhatunk és túl hamar érezhetünk fájdalmat, amitől másnap feladjuk.
A legjobb az, hogy 20-at kezdtek, és ha ezt nehézségek nélkül könnyű megtenni, növelhetjük az összeget.
Azok számára, akik fokozni akarják az anyagcserét és gyorsan elkezdik a kalóriák elégetését, az ideális napi 50.