Hány kalória ég el 6 kilométer futásakor

A futás hatékony testmozgási forma, amely lehetővé teszi a kalóriák elégetését, a stressz csökkentését és az egészség javítását. A futás legjobb része, hogy szinte mindenki meg tudja csinálni, tekintet nélkül a készség szintjére vagy állóképességére. Csak egy futócipőre van szüksége.

kilométer

Kalóriát égetni

A Medicine & Science in Sports & Exercise folyóiratban megjelent tanulmány szerint a férfiak 10 perc alatt körülbelül 124 kalóriát égetnek el mérföldenként (1,6 km), a nők pedig körülbelül 105 kalóriát mérföldenként (1,6 km). Ugyanabban a tempóban futva a férfiak körülbelül 461 kalóriát égetnének el 6 kilométeren, a nők pedig 391-et.

Csökkentse a stresszt

A kalóriaégetés mellett a futás lehetővé teszi a stressz és a feszültség csökkentését. Az endorfin felszabadulás, az erőfeszítés és az ismétlődő meditatív mozgás kombinációja segít megnyugtatni az agyat és az idegrendszert, és elősegíti a pozitív érzéseket.