Hány kalória kell a gyerekeknek naponta TodoDapás
Az alacsony kalóriatartalmú étrend káros a gyermek számára, mivel a kalória az az energia, amelyre szüksége van a mindennapi tevékenységéhez. A kalóriafelesleg azonban szintén nagyon káros, és túlsúlyt, elhízást, magas koleszterinszintet okozhat ... Ezért fontos tudni, hogy a gyermek hány kalóriát fogyasszon életkorának, nemének és napi fizikai aktivitásának megfelelően.
Ahogy mondtuk, a kalória az az üzemanyag, amelyre a testünknek szüksége van a működéséhez. Nélkülük nem lenne elegendő energiánk a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez, még a lélegzetvétel sem, mivel ez kalóriákat is fogyaszt. Testünknek naponta egy sor kalóriát kell fogyasztania a különféle funkciókhoz:
- Az alapcsere-anyagcsere, vagyis az életfontosságú funkciók, amelyeket öntudatlanul végzünk az élethez, például a légzés vagy a vérkeringés.
- Sejtnövekedés és fejlődés.
- Az élelmiszer emésztése és a tápanyagok felszívódása.
- Végezzen bármilyen fizikai tevékenységet, például sétáljon, sportoljon, dolgozzon stb.
Ezért egyetlen gyermeknek sem szabad korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytatnia, hacsak az orvos valamilyen okból nem javasolja. A szülőknek azonban tisztában kell lenniük gyermekeik kalóriaigényével annak érdekében, hogy segítsenek nekik fenntartani az energiaegyensúlyt. Hogyan? Ezeket a lépéseket követve.
1. lépés: Ez a diagram megmutatja, hogy gyermekének hány kalóriára van szüksége naponta, életkorának, nemének és fizikai aktivitásának szintjének megfelelően. Az iskolába járás a közepesen aktív példa. A kosárlabda játék példa az erőteljes tevékenységre. A délutánt tévénézéssel vagy konzolozással töltve ülő jellegű.
Nem hagyhat ki .
Mit csinálunk a gyerekekkel az ünnepek alatt?
Közelegnek a karácsonyi ünnepek, és egyre nehezebb tudni, mit kezdjünk a gyerekekkel, hiszen két hetük van iskola nélkül, de a szülők többségének alig van pár nap szabadsága, ezért lehetetlen gondoskodni róluk. Az új igények - a nők munkaerő-felvétele után - egyre több olyan iskolát nyitottak, amelyek olyan partikon és központokban nyílnak meg, amelyek gyermek táborokat és műhelyeket szerveznek a gyermekek gondozására a munkanap folyamán.