Hány kalória van a friss gyümölcsben? Táplálkozás és egészség
Hány kalóriája van a friss gyümölcsnek? Kalória az ételtől
Nagyon gyakran kétségeink vannak étrendünk megtervezésekor, legyen szó fogyásról, izomtömeg növelésről, betegségektől való felépülésről vagy egyszerűen testünk formában tartásáról, mivel nem vagyunk tisztában azzal, hogy egy-egy étel hány kalóriát tartalmaz.
A gyümölcs az élethez nélkülözhetetlen tápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat stb.) Biztosít. Ezen túlmenően víztartalma magas (megakadályozza és/vagy korrigálja a kiszáradást, és segíti a test folyadékának ellenőrzését és egyensúlyát. Ezenkívül magas rosttartalma nagyon hatékonyan segíti a béltranzit szabályozását.
Nagyon gyakori az a gondolat, hogy a gyümölcs nem hízik meg (sőt, hogy "lefogy"). Azonban nem minden gyümölcs egyforma, és az egyes gyümölcsök kalóriatartalma óriási mértékben változhat.
Ebben a cikkben azt a kalóriamennyiséget fogjuk elemezni, amelyet a különböző gyümölcsfajták nyújtanak, nagyon hasznos és néha meglepő információkkal, amelyeket mindannyiunknak tudnunk és felhasználnunk kell, amikor kiválasztjuk azokat a gyümölcsöket, amelyekkel gazdagítani fogjuk napi étrendünket.
Az egyes gyümölcsfajták által megadott kalóriaértékek átlagosak, mivel a pontos kalóriamennyiség részben a gyümölcs érettségi fokától függ, mivel az érettebb gyümölcsök összetételében nagyobb a cukrok (általában fruktóz) aránya, amely növeli az említett gyümölcs kalóriáját).
Elemzett gyümölcsök: (kalória/100 gramm)
Avokádó, sárgabarack, áfonya, karambola, cseresznye, puding alma, szilva, kókuszdió, málna, eper, gránátalma, ribizli, füge, kivi, citrom, mandarin, mangó, alma (lásd: ¿Hizlalja az almát?), Őszibarack, dinnye, szeder, narancs, nektarin, medál, papaya, körte, ananász, banán, grapefruit, görögdinnye (lásd: «Görögdinnye tulajdonságai«), Szőlő.