Hány kalória van egy fél kiló fagylaltban? Titkok a súlyának figyeléséhez
Fél kiló fagylalt fogyasztása több kalóriát biztosít, mint amilyennek látszik.
Megérteni hány kalóriája van fél kiló fagyinak fontos kikérni a szakemberek véleményét. María Cecilia Ponce táplálkozási szakember figyelmeztette a MinutoUno-t, hogy a fagylaltfogyasztás káros lehet az egészségére. "Minden 100 köbcenti fagylaltra körülbelül 200 vagy annál több kalória van, ez attól függ, hogy gyümölcs vagy tejszín. Számítások szerint negyed kilóban, azaz 250 köbcentiméterben több mint 600 kalória van, és az ízek szerint meghaladhatja a 800-at ".
Ha 250 köbcentiméterenként átlagosan 700 kalóriát veszünk fel, akkor hány kiló fagylalt van? 1400. A tizennégy kalória nagyságának megértése összehasonlítható a tésztával. Elő van írva, hogy egy tányér tészta mártással 300 kalóriának felel meg. Tehát fél kiló fagylalt egyenértékű azzal, hogy majdnem 5 tésztaételt fogyasztanak.
Általánosságban elmondható, hogy egy felnőtt embernek, természetesen nemétől és magasságától függően, napi 1900 és 2100 kalória között kell fogyasztania. Célszerű ezt az értéket 4 vagy 5 étkezés között elosztani a nap folyamán. Ha a napi kalória 75% -át csak egy desszertben fogyasztják el, például fél kiló fagylaltban, akkor valószínűleg az idő múlásával súlygyarapodás lesz.
Emiatt, amint azt a táplálkozási szakemberek egy csoportja jelezte a fagylaltról szóló fehér könyvben: "A fagylalt fogyasztása olyan öröm, amelyet megengedhetünk magunknak, mindaddig, amíg ésszerű határai közé helyezzük."
Kiegyensúlyozott étrendre van szükség az egészséges élet fenntartásához, valamint a mindennapi fizikai aktivitáshoz. A fagylalt fogyasztásával kapcsolatban a szakemberek azt javasolják, hogy egy egészséges adag körülbelül 125 vagy 150 köbcentiméter fagylaltot fogyasszon hetente egyszer vagy kétszer. Ez egyenértékű egy kis fagylaltpohárral vagy két tálzal.
Természetesen a mennyiség megállapítása után más tényezők is szerepet játszanak: a kézműves fagylalt nem azonos az ipari vagy krémes fagylalt, mint a víz. A zsírok és cukrok minősége olyan tényezők, amelyek csökkentik vagy növelik a kalóriaértéket. A vízi ízben van a legkevesebb kalória, és ha könnyű, akkor általában a fele a közös kalória kalóriáinak.