Gyakorlatok szülés után Mikor kezdjük
Gyakorlatok szülés után: Mikor kell elkezdeni?
Terhesség után a testmozgás kezdete kihívást jelenthet. De valamit meg kell tennie, hogy visszanyerje alakját és közérzetét. Mikor célszerű elkezdeni a gyakorlatokat a szülés után? Itt elmondjuk a szülés utáni testmozgás részleteit.
Ha mindig aktív voltál terhességed előtt és alatt, bizonyára most, hogy meglett a babád, kíváncsi vagy, mikor kezdheted el a testmozgást a szülés után. Lehet, hogy sok más gondot is szem előtt tart, de a testmozgás minden bizonnyal ezek egyike a szülés után. Biztosan aggódni fog, hogy visszanyerje súlyát és önmagát a korábbiakhoz hasonlóan lássa, azon túl, hogy élvezi a terhesség utáni rendszeres testmozgás előnyeit, például:
- Segít a fogyásban
- Helyezze vissza erejét és izomtónusát
- Javítsa a hangulatát és az energiaszintjét
- Csökkentse a stresszt és segítsen a szülés utáni depresszióban (vagy a szülés utáni depresszióban).
Mi a legjobb alkalom a testmozgás megkezdésére a szülés után?
Ha édesanyád és nagymamád azt mondják, hogy legalább hat hetet várni kell, elmondhatod nekik, hogy ez már a múlté. Valóban, mielőtt az orvosok azt javasolták, addig várjon, amíg elkezdi a testmozgást. Ha azonban terhessége alatt gyakorolt, és komplikációja természetes volt, az orvosok egyetértenek abban, hogy a szüléstől számított néhány napon belül, vagy amint felkészültnek érezheti magát.
Abban az esetben, ha a szülés császármetszéssel történt, vagy a hüvelyi szülését bonyolította egy sérülés, jobb, ha beszélsz a szülészdel, hogy elmondhassa neked a legjobb időt az újbóli gyakorlásra.
Ebben az esetben azonban a gyaloglás ajánlott, mert elősegíti a sebgyógyulást és megakadályozza a szövődményeket, például a vérrögöket.