Hány kalória van egy salátán? A saláták kalóriájának kiszámítása
A saláták kalóriájának kiszámítása
A saláták különösen nyáron választott készítmények. De mivel az összes saláta nem egyforma, érdekes tudni, hogyan kell kiszámolni a kalóriákat, különösen, ha fogyni akar.
Nagyon sokféle saláta létezik, Elkészítheti őket teljes kiőrlésű gabonával, különféle zöldségfélékkel, tojással, csirkével vagy pulykával, hüvelyesekkel, magvakkal, halakkal és sajttal, anélkül, hogy megfeledkezne a saláták ízesítésére használt öntetről.
Hogyan láthatja a a saláták kalóriájának kiszámítása Attól függően változik, hogy miként készíti elő őket. Annak érdekében, hogy figyelembe tudja venni, mennyi kalóriája van, tudnia kell, hogy hány kalória járul hozzá az azt alkotó ételekhez.
- Kalória egy salátában
- Zöldségből
- Állati eredetű élelmiszerekből
- Gabonafélékből
- Hüvelyesekből
- A magokból
- Hány kalóriája van az önteteknek?
- Alacsony kalóriatartalmú öntet salátáihoz
Kalória egy salátában
Először számolja ki az egyes összetevők kalóriáit.
Zöldségből
Ha 1 csésze frissen vágott zöldséget használ például saláta, hagyma, sült saláta kitûnõ, spenót, káposzta, uborka, karfiol, gomba, zöldkáposzta, articsóka, zeller, reszelt sárgarépa, paradicsom vagy pálma szív; hozzájárulni fognak zöldségenként átlagosan 40 kalória. Más szóval, ha elkészít egy salátát 1 csésze salátával, 1 csésze paradicsommal, 1 csésze pálma szívvel és 1 csésze rukkolával, akkor körülbelül 120 kalóriát fogyaszt, öntet vagy öntet nélkül. Ezen zöldségek egy részét gyümölcsökkel is pótolhatja, például almával, narancssal, grapefruittal, ananásszal stb., Anélkül, hogy növelné a kalóriatartalmat.