Hány kalória van kilóban

Egy kiló fogyáshoz kényelmes fogadni az aktív és egészséges életre Bob W. (CC: 2.0, Flickr)

hány

Néhány olyan kérdés, amelyet általában felteszünk magunknak, amikor fogyni próbálunk hány kalória egyenlő egy kilóval vagy hány kalóriát kell elégetnünk ahhoz, hogy lefogyjunk egy kilót. Általánosságban arra vagyunk kíváncsiak, hogy hozzávetőlegesen hány kalóriát kell elköltenünk ahhoz, hogy megszabaduljunk a kellemetlen többlet kilók egyikétől.

Tudjuk, hogy a fogyáshoz kevesebb energiát kell fogyasztania, mint amennyit elhasználunk. Ha több kalóriát fogyaszt el, mint amennyit elfogyaszt, az súlygyarapodást eredményez, miközben a fogyás fő előfeltétele a több kalória elégetése, mint amennyit megesz. Olyan egyszerű.

A kiló nem 1000 kalória

Sokan ezt gondolják, vagy akár természetesnek veszik egy kiló 1000 kalóriának felel meg, ami teljesen hamis. Valójában egy kilogramm súly sokkal több kalóriát jelent. De hányról beszélünk? Körülbelül kb. 7200 kalória.

Mondhatjuk, hogy egy kilogramm zsírszövet elveszítéséhez meg kell körülbelül 7000 kalóriával kevesebbet fogyaszt, mint amennyit elhasználnak. Más szavakkal, mintegy 7000 kalória elégetésével elkerülnénk a kilogramm növekedését. Ez az az érték, amelyet a zsír grammjának egy kilogramm zsírszövetben (800) és az egyes gramm zsírban előállított kalóriák számából (9) adnak meg.