Hány kalóriára van szükséged a súlyodnál? Fitness EL MUNDO
A zsarnokság kalória Átvette a szupermarketeket, hűtőszekrényeket, hirdetéseket és még az étkezési módunkat is. Ami a fogyást illeti, szinte mielőtt megkérdeznénk, hogy az avokádó jó-e vagy sem, például van már olyan ember (a beszélgetésen kívül), aki emlékszik a magas kalóriatartalmára. De mi az a kalória, és hogyan befolyásolja a hízás vagy fogyás módját?
Több év után élt az energiaháztartás igája alatt, amiről szó esik kalória a dietetikus-táplálkozási szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a folyamat túl bonyolult ahhoz, hogy összefoglalja. Ezért vezetik be az „igazi étel” fogalmát, hogy azokról a nagy táplálkozási sűrűségű ételekről beszéljenek, amelyek a testre gyakorolt előnyök és hatásuk, valamint természetesen, a vonalon.
Ebben az értelemben biztosítják, hogy ha az ember étrendje természetes ételeken alapul, akkor a feldolgozott ételek, például a zöldségek, az egészséges zsírok és a minőségi fehérjék minél inkább kerülése, az étvágyfelesleg nagyrészt eltűnne, és nagymértékben csökkentené a napi cukorfogyasztást., ezért végül visszanyeri ideális súlyát anélkül, hogy feladná a változatos étrendet.
Egy dolog azonban egyértelmű: ha van célja, akkor a kalória számítanak, és a fogyáshoz kevesebbet kell fogyasztania, mint amit a test naponta éget. És hányan vannak? Amint Marta Malet dietetikus dietetikus elmagyarázza, egyrészt létezik az alapanyagcsere, amely a test létfontosságú funkcióinak megfelelő fenntartásához szükséges energiamennyiség nyugalmi állapotban van, és amely változó különféle paraméterektől függően, például kor, nem, testösszetétel vagy akár a hőmérséklet. Ez a teljes napi energiafelhasználás 60-65% -át teszi ki. Másrészt hozzáteszi, hogy a fennmaradó 25% a fizikai aktivitáshoz kapcsolódik, tehát személyenként változik.
"Ezeket az adatokat különböző képletekkel lehet kiszámítani, bár egy 25 és 40 év közötti, közepes arcszínű és mérsékelt fizikai aktivitású nő átlagos energiafelhasználása körülbelül 2000 kalória.