OCU gyermekkori elhízás
Ne legyél megszállott, de ne is becsüld le: a növekvő túlsúly és a gyermekkori elhízás problémává válhat. A tanfolyam kezdete és a szokások megváltozása az ünnepek után jó alkalom lehet ennek orvoslására.
Sok információ van az elhízásról, kampányokról és intézményi stratégiákról ... de a valóság az, hogy egyre több gyermek van túlsúlyos vagy elhízott.
Gyakran a szülők, a környezet nem veszi észre a problémát, vagy nem tulajdonítanak annak jelentőséget, azt gondolva, hogy ez megoldja magát ", amikor megadják a nyújtást. De ez nem így van, különösen, ha ennek a túlsúlynak a gyökere a nem megfelelő étkezési vagy életmódbeli szokások. Pontosan ezzel kell foglalkozni. A túlsúly elleni küzdelmet felnőtteknél és gyermekeknél is több oldalról kell megközelíteni. A gyermekek esetében pedig különösen fontos.
Egyél ... de oké
Nem a fogyókúráról (és még kevésbé az összekapcsolódásról a másikkal), hanem az egészségre vonatkozó fogadásokról szól, olyan menükkel, amelyeket gondoznak és alkalmazkodnak a gyermekek ízléséhez, de amelyekben a friss ételek, házi készítésű készítmények és könnyű, valamint elkészített ételek gyorsan az ételeket, édességeket vagy édességeket, amelyekhez túl gyakran folyamodunk, száműzik.
- A gyereknek meg kell tennie Napi 5 étkezés.
- A a reggeli főétkezés és soha nem szabad elhanyagolni. Tejtermék, gabonafélék, friss gyümölcs. Számos lehetőség van, de egyértelmű legyen: egy pohár tej, körte és pirítós, nem csomagolt gyümölcslé és ipari muffin.
- A egészséges étel piramis az adagok számát, valamint az étkezés napi vagy heti gyakoriságát illetően.
- Be kell állítania a adagok a tényleges követelményeknek.
- És ugyanolyan fontos, mint a kalóriabevitel csökkentése növeli a fizikai aktivitást: Ideális a kedvenc sportod gyakorlásának ösztönzése, de ha nem vagy sportoló, akkor legalább a fizikai aktivitást be kell építeni a mindennapi életbe, lépcsőzésre, iskolába járásra, ügyintézésre, szobád javítására és a rá fordított idő csökkentésére. a képernyőn napi kevesebb mint 1 óra.