Hány kalóriára van szükségünk naponta

Ahhoz, hogy tudjuk, mennyi kalóriára van szükségünk, el kell kezdeni az alapanyagcserét kiszámítva, amely a Az összes kalória 60-70 százaléka hogy testünk naponta költ, és ezért ellátni kell az egészséggel való élethez.

kalóriára

Számításához megvan különböző képletek de vitónicai kollégáink ezt ajánlják:

Férfiak: kg testtömeg x 24 Nők: kg testtömeg x 24 × 0,9

Ehhez a költséghez hozzá kell adnunk azt a többletköltséget, amelyet napjaink fizikai tevékenységei, például hosszabb gyalogos kirándulások, sport, tornaterem vagy magasabb kalóriatartalmú tevékenységek miatt okoznak.