Hány kalóriát akar égetni a Supersport
Egy egyszerű képlettel megtudhatja, hogy mennyi kalóriát veszít minden egyes sport, amelyet gyakorol
Ami a formát illeti, mindenki arra törekszik, hogy a lehető legtöbb kalóriát a lehető legrövidebb idő alatt elégesse. Biztosan sokszor vitatkozott valakivel mely sportok miatt veszít több kalóriát. Nos, most egy egyszerű számítással megtudhatja.
Kapcsolata az egyes sportágak gyakorlásával elégethető kalóriák a leggyakoribbat nagyon könnyű kideríteni. Csak számológépre és egy kis őszinteségre lesz szüksége, amikor bevallja, mennyi gyakorlatot végez.
Bár egyértelmű, hogy az elégetett kalóriák az Ön súlyától és az egyes sportágak gyakorlásának intenzitásától függenek, mindannyian ugyanazt a képletet követik: 0,046 x (a súlya x 2,2) x az összes perc gyakorlás = összes elégetett kalória.
Ily módon egy olyan ember, aki gyakorol A 30 perces tevékenység körülbelül 212 kalóriát éget el (0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52).
A számítások elfelejtése érdekében bemutatjuk a 10 legnépszerűbb tevékenységet és az általuk fogyasztott kalóriákat. De nem árt megjegyezni, hogy először fel kell melegítenie, később nyújtózkodnia és konzultálnia kell orvosával, és valamilyen betegségben szenved.
1. Futás
Az olyan divatos „futás” fantasztikus kardiorespirációs gyakorlat. Körülbelül 450 kalóriát égetnek el félóránként (kilométerenként öt perc sebességgel). A futás erőt ad a lábaknak és növeli az állóképességet. Jól bemelegedjen, mielőtt futni megy, viseljen megfelelő cipőt és tartson mérsékelt tempót, ha el akarja kerülni a rettegett sérüléseket.