Hány kalóriát éget a kötél ugrása - Hány kalóriát

Az ugrókötél gyermekjátéknak tekinthető, de felnőttek számára is remek fizikai gyakorlat, olyan sportokban gyakorolják, mint a boksz, a tenisz és a testépítés. A kötél ugrása nemcsak a kalóriaégetést segíti elő, hanem az izmok erősítését, a szív- és érrendszeri aktivitást és a tüdőt is.

Az elégetett kalóriák az ugrókötélen az ugrás intenzitásától, a személy testtömegétől és az időtől függenek. A nagyobb testtömegű személyeknek több erőfeszítésre van szükségük, mint a kisebb súlyúaknak.

Ha érdekel a fogyás, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit meg fog égni. Amikor a súlya 60 kg közé esik, a közepes intenzitású ugrókötél 30 perc alatt 285 kalóriát éget el. Ugyancsak 45 percig ugrva 428 kalóriát éget el, és ha 60 percig ugrik, 571 kalóriát éget el.

Most, ha magas intenzitású kötéllel ugrik, 342 kalóriát éget el 30 perc alatt. Ha 45 percig ugrik, akkor 514 kalóriát. Egy órás ugrás 571 kalóriát éget el. Egy 240 kilós ember körülbelül 730 kalóriát éget el összesen 60 perc alatt, közepes intenzitással.

---