Hány kalóriát éget el a Fitness Lifestyle by Kei futásával

fitness

Hú, a futás kalóriát éget! Tegyük fel, hogy mérsékelt tempóban, kocogás közben 30 és 250 kcal között éghet el 30 perc alatt.

Természetesen az adatok az edzés intenzitásától függően változnak:

  • Ha mérsékelt lejtéssel (2–6%) fut, ugyanolyan sebességgel, mint a sík, akkor többet ég, akár 50% -ot is. Például, ha 300kcal-ra gondolunk, talán 400kcal fölött égetne el.

  • A meredekebb dombokon vagy lejtőkön való futás csaknem kétszer annyi kalóriát éget el. Menjen futni C.U.-ba, vagy nézze meg a freemotion futópadokat, ezek akár 30% -ot is elérhetnek. A legtöbb márka 15-20% -os maximális lejtéssel jár. szem! Próbáljon közepes intenzitással megtenni, és legyen jó technikája, hogy ne fájjon a térde. Ami "gazdagnak" fog fájni, az a borja.