Hány kalóriát éget el a Sitio Andino járás közben
A "fogyjon egy kiló" kifejezés zavaró lehet, mert intenzív tevékenység után általában egy vagy két kiló fogy el a kiszáradás miatt, amelyet folyadékfogyasztással azonnal helyrehoznak. Mindenesetre ez nem valami lineáris dolog, és azt szigorú értelemben kell figyelembe venni, mert a testmozgáshoz való adaptív válaszok minden egyes szervezetben eltérőek.
Hasonlóképpen, a leadott kilók oka lehet a testnedvek csökkenése, az izomtömeg csökkenése vagy az, amit igazán szeretne, a zsír eltávolítása. Ezzel azt akarom mondani, hogy a testtömeg kilójának elvesztése nem fordítható le egy kilogramm tiszta zsír megszüntetésével. A nagyon intenzív testmozgás azonban nem hasznos a fogyás szempontjából, mivel minél intenzívebb, annál nagyobb mennyiségű kalóriát égetnek el az időegység alatt.
A gramm-kalória arány: 1 gramm zsír = 9 kilokalória; 1000 gramm zsír (1 kg) = 9000 kilokalória. De a kalóriákat mindig elégeti a nap folyamán, mivel a testnek üzemanyagra van szüksége az anyagcsere-reakciók végrehajtásához, amelyek lehetővé teszik a belső környezet egyensúlyának fenntartását.
Az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy heti 2500 kilokalóriát égessenek el testgyakorlással, mindaddig, amíg van kalóriamérleg, ez ugyanannyi kalóriát fogyaszt, amelyet a nap folyamán elhasznál.