Hány kalóriát éget el a szoptatás
Az anyatej az egyetlen táplálékforrás csecsemőjének hat hónapos koráig. Amikor pedig egy újszülött és anya szoptatja a babáját, a testének több táplálékra és energiára van szüksége az anyatej előállításához és a csecsemő táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez. Tisztában van azonban azzal, hogy hány kalóriát veszíthet el, ha szoptat? Tudja meg, mennyi kalória ég el szoptatás közben és még sok más.
Hány kalóriát éget el szoptatáskor?
Ha kimerültnek érzi magát egy szoptatás után, az azért van, mert anélkül, hogy sok végtagját megmozgatná, a test jelentős mennyiségű kalóriát vesztett, és ez a szoptatásnak köszönhető. A szoptatás során egy nap alatt elégetett átlagos kalória 300 és 700 kalória között mozoghat. Röviddel a baba születése után előfordulhat, hogy körülbelül 300 kalóriát éget el egy nap alatt, mivel a csecsemő korlátozott tejigénye van, de ahogy a baba növekszik, nő a tejkészlete, ezért akár 700 kalóriát is éghet egy nap alatt. Más szavakkal, az elégethető kalóriamennyiség a szoptatás szakaszától függ. A test által termelt tej egyenesen arányos a baba igényeivel. A tested kalóriát égethet el a tej előállításához, és ha a baba nehéz etető, akkor több kalóriát éget el egy anyához képest, akinek azonos korú csecsemője nem szoptat annyit.
Miért égeti el a szoptatás a kalóriákat?
A szoptatás kiválóan alkalmas a terhesség minden extra súlyának leadására. Ha úgy gondolja, hogy a szoptatás miatt lefogy, nagyon téved, mert a tejtermelés megerőltető folyamata sok munkát igényel. Sok nő elgondolkodhat azon, hogy egy olyan dolog, ami semmiféle fizikai erőfeszítést nem igényel, hogyan okozza ennyire a súlyát Ez azért van, mert egy uncia tej esetén a test körülbelül 20 kalóriát éget el, és ha körülbelül 20-30 uncia tejet táplál egy nap alatt a csecsemőnek, akkor könnyedén leadhat 400-600 kalóriát, ami meglehetősen jelentős kalóriamennyiség . Ezért a kalóriaveszteség kompenzálásához a szoptató anyának további kalóriákat kell fogyasztania.
Az anyák nemcsak a szoptatással kalóriát égetnek el, hanem számos egészségügyi előnyhöz is jutnak. A hat hónapnál hosszabb ideig szoptató anyáknál megfigyelhető, hogy a későbbi életben alacsonyabb a mellrák kialakulásának kockázata. Emellett a terhességi cukorbetegségben szenvedő anyák ritkábban szenvednek 2-es típusú cukorbetegségben az élet későbbi szakaszaiban, ha nem sokkal a születés után szoptatnak.
A szoptató anya sok kalóriát igényel, mert tejet termel a csecsemőjének, és ez nagymértékben elvezeti a testét. Tehát itt az a kérdés, hogy naponta hány kalóriára van szüksége egy szoptató anyának? Az előző szakaszból megtudtuk, hogy egy szoptató anya átlagosan napi 300 és 700 kalóriát éget el szoptatás közben. Ez azt jelenti, hogy az elveszett kalóriák stimulálásához további kalóriákat kell fogyasztania. Egy normális nő, aki nem szoptat vagy terhes, körülbelül 1800-2000 kalóriát fogyaszt el egy nap alatt, bár ez életkorától, magasságától és aktívságától függően változhat. Amint azonban egy nő teherbe esik, az orvos javasolhatja, hogy egy nap alatt további 300 kalóriát vegyen be étrendjébe, és ez akár 500 kalóriát is növelhet naponta, amikor megkezdi a csecsemő szoptatását. Ezért, amikor elkezdi a szoptatást, körülbelül 2200-3000 kalóriát kell elfogyasztania egy nap alatt. Amikor egy újszülöttet napi 8-10 alkalommal szoptat, a testének több kalóriára van szüksége, majd fokozatosan csökkentheti a kalóriabevitelt, amikor a baba növekszik, és amikor elkezdhet szilárd ételeket vagy tápszert.