Hány kalóriát éget el egy crossfit munkamenet
Ezekben az időpontokban, amikor különös figyelmet kell fordítanunk az elfogyasztott kalóriákra, kényelmesnek találtuk a blogbejegyzésünket azoknak a kalóriáknak szentelni, amelyeket elfogyaszthatunk egy edzés során a dobozunkban.
Az egyik olyan adat, amely segítséget nyújthat számunkra az egyik fizikai tevékenység összehasonlításakor, az az általa termelt kalóriafogyasztás.
Abból kell kiindulnunk, hogy egy fizikai aktivitás átlagos kalóriafogyasztási adatainak megadását nagyon nehéz kiszámítani, mivel ez számos tényezőtől függ, például a sportoló súlyától és méretétől, de megpróbálunk néhány általános értéket megadni.
A keresztedzésben két elem határozza meg a sportoló energiafelhasználását: egyrészt maga a gyakorlat (WOD), másrészt az úgynevezett EPOC effektus, amely az elvégzett gyakorlat utáni energiafogyasztás hatása, amikor a test már nyugalomban van, amit a test intenzív testmozgás utáni gyógyulási igénye okoz, amelyet a kalóriafogyasztás árán érnek el, azonban ezt nehezen lehet mérni (vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint ez a fogyasztás akár 48 óráig is tarthat) órával a gyakorlat után), és ebben a cikkben nem tárgyaljuk, itt arra a fogyasztásra koncentrálunk, amely magában az edzésben fordul elő.