Hány kalóriát éget el egy tinédzser naponta fizikai aktivitás nélkül
Az alapanyagcsere sebességét a test sebességének nevezzük, hogy nyugalmi állapotban elégessük a kalóriákat. Az olyan tényezőktől függően, mint a magasság, a súly, az életkor és a nem, ez a szám segíthet meghatározni, hogy mennyi kalóriát éget el naponta, szemben azokkal, amelyeket elfogyaszt. Bár a serdülő lányok gyakran csak a BMR-jükkel égethetik el a naponta elfogyasztott kalóriák nagy részét, a fizikai aktivitás és a testmozgás hozzájárulhat a napi elégetett kalóriák számának növekedéséhez.
Alapanyagcsere arány
A Gyermekegészségügyi honlap szerint a BMR az a teljes kalóriamennyiség, amelyet az ember nyugalomban éget el. Mivel az alacsony BMR-rel rendelkező személyek kevesebb kalóriát égetnek el, idővel nagyobb valószínűséggel híznak, mint a magas BMR-értékűek. Bár az emberek BMR-je az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken, a rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend segíthet abban, hogy a kamasz BMR-jét jóval a 20-as éveiben is fenntartsa.
Hány kalória?
A BMI weboldalon elérhető BMR kalkulátor teljes BMR-t hoz létre a magasság, a súly, az életkor és a nem alapján. A számológép szerint egy 13 éves lány, aki 5 láb (1,52 m) és súlya 100 font (45 kg), átlagosan napi 1 310 kalóriát éget el edzés nélkül; és egy 18 éves lánynál, aki 1,65 m magas és 54 kg súlyú, a BMR napi 1400 kalóriát tartalmaz.