Hány kalóriát éget el futás közben?

Kellemes meglepetés lesz, amikor a "Hány kalóriát éget?" Egyszerű válasz.

Kilométerenként 62 kalóriát vagy mérföldenként 100 kalóriát tartalmaz. Sajnos ez a válasz gyakorlatilag haszontalan, ha a való világban és nem laboratóriumi körülmények között alkalmazzák az egyénekre.

Az edzés közbeni kalóriaégetés sokféle tényezőn alapul. A futáshoz a súly és a magasság a legfontosabb. Ez az egyik oka annak, hogy a fitneszkövetők ezt az információt kérik a beállítás során. Ezután figyelembe kell vennie a futás sebességét, a lejtőt és a terepet, valamint az időjárást.

A nehéz emberek több kalóriát égetnek el, és gyorsabban futnak egy sáros dombon. Természetesen többet égnek, mint egy sík úton futni, mögöttük a széllel. A pulzusod megbízható mutatója annak, hogy mennyit dolgozol, és ezért kalóriákat égetsz el. Így jobban becsülheti a kalóriaégetést olyan nyomkövetőktől, amelyek beépített pulzusmérővel rendelkeznek.

Használhat egy ehhez hasonló számológépet az ExrX.net webhelyen, hogy jobban megismerhesse, mennyi kalóriát éget el a futása, ha nem használ fitneszkövetőt. Általánosságban elmondható, hogy a becsült 62 kalória kilométerenként inkább hasonlít a minimumra, mint amire számíthatsz futáskor, ha 50 és 60 kg között van. Ha körülbelül 90-1 súlyú

Mint mondtam, összetett és nem különösebben hasznos, de az igazi kérdés, amit feltett, nem a számokra vonatkozik, hanem egyszerűen "Ez jó módszer a fogyáshoz?" Az állandó állapotú kardió gyakran túl rövid a HIIT-hez képest, amikor a szakértők a fogyás ajánlásait javasolják. A HIIT hatékony és szórakoztató, de nem feltétlenül jobb, mint a futás.

---