Hány kalóriát éget el házimunka? Égjen el 1000 kalóriát egy nap alatt
Publikálva: 2015.10.02. - Frissítve: 2020.11.11
Hallottam egyszer valakit, aki azt tanácsolta, hogy ügyes otthonteremtővé teheti formáját. Az ajánlás körülbelül így hangzott: "Söpörje le a házát, törölje fel, viasszon, mosson, és meglátja, hogy lefogy, annyi extrém diéta nélkül"
Ennek a nagyszerű ötletnek a tartalmát elemezve megerősíthetjük, hogy nagy igazság van benne, és hogy házimunkával nagy mennyiségű kalóriát költhetünk el vagy égethetünk el, és elveszíthetjük a felesleges kilókat.
Minden fizikai erőfeszítés energiakiadással, azaz kalóriafelhasználással jár. Tehát természetesen kalóriákat és zsírt is lehet égetni söpöréssel, súrolással vagy vasalással, de energiát és intenzitást kell fordítania arra, amit csinálunk. Ebben a cikkben különböző javaslatokat teszek házimunka kalóriák elégetésére.
A felesleges kalóriákat égesse el
Először is fel kell ismernünk, hogy a kalóriák szükségesek az energiához, ezek nélkül nem biztos, hogy minden tevékenységünket képesek leszünk normálisan elvégezni.
Mindazonáltal, a probléma abban rejlik, hogy feleslegben halmozzuk fel a kalóriákat majd ezek elkerülhetetlenül elhíznak, és testünk nagyon érzékeny részein helyezkednek el, mint például a has, a csípő, a karok és a combok.
Jó hír azonban, hogy a gyakorlatba átültetve megégethetjük őket 5 egyszerű feladat vagy napi tevékenység otthonunkban, De igen, a lényeg a kitartás, nem kell semmi más, vagy pénz oktatóhoz vagy tornaeszközhöz.
1. Tisztítsa meg a ház padlóját
Semmi biztosabb. Emlékeztetnek arra, hogy még egy híres filmben is egy törekvő karate harcos megtörli a szemüveget az edzéshez, és mentora egy-egy házimunkára ösztönzi. Merje söpörni, felmosni és viaszolni a padlót, fényezés nélkül, percenként több mint 15 mozdulattal jár, ezért az oktatók és oktatók azt állítják, hogy ez segíthet átlagosan égetni 250 kalória. Képzelje el, mennyi jót fog tenni, ha mindennap megteszi, és hozzáad más tevékenységekhez, amelyeket az alábbiakban részletezünk.
2. Tisztítsa meg a zuhanyt
Ha a nappali padlójának mosása megizzasztotta, várjon, amíg a majolikát lemossa a fürdőszobája falairól és padlójáról. Ronggyal vagy szivaccsal tisztítsa meg őket azáltal, hogy fentről lefelé és oldalra is mozog, fél óra alatt akár 300 kalóriát is megéghet, de többet is tehetnek, ha egy órával meghosszabbítja ezt a feladatot.
Ha megszámolja az előző gyakorlatokkal elégetett kalóriamennyiséget, akkor meghaladja a 600-at, és még mindig több van házimunka kalóriák elégetésére csinálni.
3. Tisztítsa meg az összes ablakát és bútorát
Az otthoni ablakok tisztítása szintén fitt lehet, energikusan mozgatja a karokat.
Először rázogatással portalanítanak, majd a szivaccsal és a tisztítószerrel átengedik a vizet, majd végül leöblítik őket, és körülbelül 170 kalóriát égetnek el, 50 kalóriával kiegészítve a nappali bútorok rázásához és tisztításához. Ez összesen 220.
4. Kerti munka
Ha van kertje, használja ki a legtöbbet egy kis testmozgáshoz, gereblyézése és a lehullott levelek összegyűjtése akár 280 kalóriát is megéghet átlagosan egy óra alatt.