Hány kalóriát éget el naponta - a nap 24 órájában
Testünket valóban csodálatosnak tekinthetjük nagy komplexitású rendszer, és üzemanyaga az általunk fogyasztott étel által szolgáltatott kalória lesz, ezért tudnunk kell hány kalóriát éget el naponta a test megfelelő működéséhez.
Ezen érték ismerete nagyon fontos, mivel ha nem tudjuk hatékonyan és ésszerűen megszüntetni Ezeknek a kalóriáknak nagyon káros hatásai lehetnek a testünkre, amelyek ha nem veszik figyelembe időben, ahhoz vezethetnek visszafordíthatatlan következmények.
A túlzott kalóriafogyasztás közös pontként következményes és valós veszélyt jelent az egészségünkre, ami általában súlygyarapodással jár és a testet közvetlenül érintő állapotok származnak belőle, például cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség és még depresszió is.
Az elhízás specifikus esetben ez egy olyan állapot, amely közvetlenül abból a kalóriamennyiségből származik, amelyet naponta fogyasztunk, és amelyet több okból sem tudunk elégetni, a leggyakoribb mozgásszegény életmód, és hogy rontanak az egészségünkön.
Fogyjon le, fogyasszon kevesebbet, mozogjon ... van-e kalóriaszámítás az egészség javítására?
Most, hogy megismerjük a mennyi kalóriát kell égetnünk naponta annak megismerése, hogy az emberi testnek mennyit kell naponta elfogyasztania ahhoz, hogy megfelelően táplálják és az optimális teljesítmény fenntartása minden napi tevékenységben.
Ezért csak egyet kell használnunk egyszerű képlet hogy kiszámoljuk az elfogyasztott kalóriákat a test megfelelő kalóriabevitelének eléréséhez, és onnan tervezzük meg a fizikai aktivitás vagy rutin hogy rendesen el fogja fogyasztani őket.
Ezeket az adatokat nagyon egyszerűen megszerezhetjük, mivel egyszerűen meg kell szorozni a jelenlegi súlyunkat 30-mal, és ez a művelet megadja a napi elfogyasztandó összes kalóriát,
Például, ha a súlyunk 70 kg, ezt a mennyiséget megszorozzuk 30-mal, és az összes összege az a kalória lesz, amelyet naponta el kell fogyasztanunk, ebben az esetben az eredmény 2100 napi kalória.
Számokban kifejezve a következő lenne:
70 kg. x 30 = 2,100
Egyéb széles körben használt mérleg hogy tudjuk, mennyi kalóriát igényel testünk naponta, az a Harris-Benedict, amely méri az alapanyagcsere sebességét.
Ez a minimális energiamennyiség hogy sejtjeink megkövetelik alapvető funkcióik ellátását és ez az a napi elfogyasztott kalóriák biztosítják, ily módon testünk működőképes marad.
Ennek a mérésnek a képlete az kissé összetett, de sokkal pontosabb mint a fent említett, mivel nagyon személyes adatokat tartalmaz, amelyeket lefordítanak egyedi eredmény minden egyes emberben és ezért az Ön egyedi igényeihez igazodik.
Azok a változók, amelyekre elvileg figyelembe kell vennünk nem, életkor és magasság, ily módon, hogy ismerje a az alapanyagcsere sebessége, az értékeket egyesítjük, így egyénenként kapjuk meg a helyes képletet.