Hány kalóriát égethet el 100 guggolással

Az edzés során elégetett kalóriák mennyiségét a gyakorlat intenzitása és a súlya alapján számítják ki. A Calorie Lab szerint egy 135 kilós, 15 percig guggoló ember 108 kalóriát égethet el.

égethet

Kalóriaégetett képlet

A PeerTrainer, egy fitnesz webhely, elmagyarázza, hogy ezzel a képlettel megbecsülheti az edzés során elégetett kalóriák számát: (MET x 3,5 x súly kg ÷ 200-ban) x időtartam percekben = elégetett kalóriák. A MET-ek vagy metabolikus egyenértékű egységek képviselik az intenzitás szintjét.

Tevékenység útmutató

A Stanford Egyetem professzora, William L. Haskell által kifejlesztett Fizikai tevékenységek követési útmutató összefoglalója a MET értékeinek és tevékenységeinek listája. A guggolás MET értéke 8,0, ha szigorúan edz, vagyis néhány perc alatt körülbelül 100 guggolást végez. Ha 100 guggolás elvégzése több mint 10 percet vesz igénybe, akkor a MET értéke megközelíti a 3,5 értéket.