Hány kalóriát eszel egy nap, és hogyan osztod el őket?
1300 kcal naponta
- 300 reggeli
- 500 étel
- 500 vacsora
A többit fenntartom a hétvégére.
A többit gyógyszerekre
Reggeli nagy pirítós olajjal és pulykamell mellett egy tál tejet zab mellett.
Egyél, ami otthon van, de nagy
Snack egy főtt burgonya tonhal, kemény tojás, két banán és egy joghurt.
A vacsorát hétfőtől vasárnapig tervezik, de alapvetően néhány nap két francia omlett, egy másik lazac, egy másik grillezett csirkemell, péntek csalásnap hehehe.
1300 kcal naponta
- 300 reggeli
- 500 étel
- 500 vacsora
A többit fenntartom a hétvégére.
Kb. 3800-4000 kcal kb.
Reggeli nagy pirítós olajjal és pulykamell mellett egy tál tejet zab mellett.
Egyél, ami otthon van, de nagy
Snack egy főtt burgonya tonhal, kemény tojás, két banán és egy joghurt.
A vacsorát hétfőtől vasárnapig tervezik, de alapvetően néhány nap két francia omlett, egy másik lazac, egy másik grillezett csirkemell, péntek csalásnap hehehe.
Kb. 3800-4000 kcal kb.
Néhány hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy pontosan megmérem a kalóriákat, amit pár nap alatt ettem.
Az első napon kb 2700kcal-t kaptam. 2-án 3200-at kaptam, bár aznap 3 sört ittam. 68kg.
Nem érdekel és nem is aggódom
Igen, ha ténylegesen gyakorlom, akkor ez egy csodálatos eszköz a túlzások vagy a "kalória tartalék" ellensúlyozására abban az esetben, ha egy este tisztelegni fog (mert ebben az esetben nem eszem reggelit és nem eszem).