Hány kalóriát fogyasszunk naponta, ha fogyni akarunk
A nem, az életkor és mindenekelőtt a mozgásszegény vagy az aktív élet típusa nagy változást jelenthet a napi ajánlott kalória mennyiségben
A szakértők gyakran tanácsolják a fogyni vágyóknak, hogy ennek a legjobb módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, némi testmozgás kíséretében. Ez egy folyamat, amely időben meg kell hosszabbítani, mivel nincs értelme ugrani, hogy gyorsan fogyjon a csoda diéta, ha néhány hét múlva visszanyerjük a lefogyott súlyt.
Azonban nem minden ember adja magát szakemberek kezébe, hogy lefogyjon. Azok között, akik igen, az egyik legtöbbször megismételt kérdés hány kalóriát kell megenniük naponta hogy hosszú távon fogyjon. Bár vannak olyan számok, amelyek többé-kevésbé szabványosak, az igazság az, hogy nemtől, kortól és az általunk végzett sporttól függ.
A végső cél, ha a fogyásról van szó, az több kalóriát éget el, mint amennyit eszel napi. Ezért az összeg nem lehet ugyanaz egy mozgásszegény ember számára, mint egy másik aktív személy számára. Az étrendnek eltérőnek kell lennie, és hozzá kell igazodnia az egyes személyek fizikai aktivitásához, de a nemhez és az életkorhoz kapcsolódó személyes körülményekhez is.
Hány kalóriát kell bevenni a fogyáshoz
A Times Now News táplálkozási szakértői egyetértenek abban, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. De mi az ideális alak? Tanácsot adni a fogyni vágyóknak létrehoztak egy táblázatot, amely szolgálhat útmutató férfiaknak és nőknek, életkoruktól és a napi tevékenységüktől függően.
A nem, az életkor és mindenekelőtt a fizikai aktivitás jelöli a naponta bevehető kalóriák maximális számát
Így a nők esetében három korcsoportban különböznek egymástól. A legfiatalabb, 18 és 30 éves kor között, napi 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk, ha mozgásszegények; 2200 kalóriát, ha mérsékelt tevékenységük van, és eléri a 2400 kalóriát abban az esetben, ha aktív emberek, akik gyakran sportolnak. Ez a 400 kalória különbség fogyást vagy hízást okozhat.