Hány kalóriát fogyaszt királynőnk? 1. oldal - Hegyi kerékpározás Malagában
Találkozó hely a kerékpárosok számára Malagában
Hány kalóriát fogyaszt királynőnk.
Moderátor: oscar.
Re: Hány kalóriát fogyaszt királynőnk.
Üzenet Yoyei »2010. április 16., péntek 15:29
Tegyük fel, hogy az ideális súlyod van, ami az alkatodtól is függ, nemcsak a magasságodtól.
Ugyanazon az útvonalon és intenzitás mellett a kalóriakiadás mindig nagyobb lesz, mint egy lényegesen kisebb súlyú ember. Ez a "kicsik" előnye. Ugyanakkor a glikogén- és izomkészlete is nagyobb lesz. Igen, nagyobb a kereslet, de nagyobb a kínálat is
Útvonal előtt és után például sokkal nagyobb szükségleteket kell kielégítenie, mint az enyém. Önnek kilogrammonként x gramm szénhidrátot és fehérjét kell bevennie, ezért két esetünkben nagyon eltérő mennyiségűek, ha teljes tartalékot akarunk elérni.
Az útvonal során rengeteg e tárolt glikogént fogunk kidobni. Az az összeg, amelyet útközben megeszünk, lehetetlen az összes kiadás fedezésére, csak ki kell számolnia, hány rudat kellene a testbe tennünk, hogy elérjük azt a 2000 kcal-t (esetemben 850-et) egy egyszerű királynő számára.
A közúti étkezés elengedhetetlen a kopás és a fizikai stressz csökkentése érdekében. Amíg körülbelül félóránként eszel, a testednek nem szabad "panaszkodnia", és kitartasz, mint egy bajnok. amíg a háttere megengedi.
Re: Hány kalóriát fogyaszt királynőnk.
Üzenet Yoyei »2010. április 16., péntek, 15:34
Kis hitű ember.
Fotuqui a múlt hétből. Sorozatom, amely a királynét emeli a küszöbérték alapján, és éppen a felett (tessék, nem mentem fel a nibelungokat érintve)
850 kcal kb. A fele annak, amit egy teljes szabadnapon töltök kerékpár nélkül. Ugyan, nem arról van szó, hogy ez alig több mint 2 órán át tartó kalóriamennyiség
Re: Hány kalóriát fogyaszt királynőnk.
Üzenet Mariano »2010. április 16., péntek 17:46
Ha olyan számításokat végez, amelyek figyelembe veszik azt az energiát, amely ahhoz szükséges, hogy magához helyezze a királynőt, akkor a következők jönnek ki:
Súly kerékpárral (78 + 12) = 90 kg
Magasság = 1000 m
Az izom hatékonysága: 22% (ez azt jelenti, hogy a testének 1000 Joule-t kell elköltenie 220 Joule mechanikus energia előállításához)
22% egy átlagos érték. Van, akinek 20% -a van, gépe pedig 26% -ra