Hány kalóriát fogyasztanak el a Faro de Vigo karácsonyi étkezések
Tippek a leggyakoribb hibák elkerülésére olyan időpontokban, ahol a túlzások a főszereplők
Madrid | 05 · 01 · 16 | 10:24
Hírek mentve a profilodba
A gasztronómiai túlzások karácsonykor megterhelik a Getty Images-et
tudomA karácsonyi gasztronómiai események megteszik a magukét, de milyen mértékben? Nos, ez attól függ, hogy több tényező van: a mennyiség, az étel típusa; az alkohol, amelyet iszunk; az ünnepek megünneplésére asztalunk körül tartott találkozók száma stb.
Ezen étkezések egyikében elérheti a 3000 kcal feletti bevitelt, ez az arány 150 százaléka annak, amire egy átlagembernek szüksége lehet egy egész nap alatt. Míg egy normál étkezésnek 750 és 1000 kcal között kell lennie vagy egy vacsora 500 és 750 kcal között.
A karácsonyi ünnepek ezen röntgenfelvétele szerint, amelyet a zabpehely és müzli márka készített, a Kölln, Juan Revenga dietetikus-táplálkozási szakember tanácsával, azt mutatja, hogy egy karácsonyi ünnep megháromszorozhatja, vagy akár megnégyszerezheti ezt a számot.
Ezek a számok könnyen előállíthatók, ha figyelembe vesszük a néhány tipikus karácsonyi étel kalóriabevitele. Például egy karácsonyi vacsorán vagy étkezésen, amely garnélát (4 kb. 82 kcal) tartalmaz házi majonézzel (25 gr: 190 kcal), egy galíciai polipot burgonyával (350 kcal), sült húst mártással és burgonyapürével ( 450 kcal) egy darab nugát (25gr: 150 kcal) és polvorón (190 kcal) desszertként 1412 kcal fogyasztást jelent.
Az ünnepi lakomák túlzott mértékéhez hozzáadódik az alkoholfogyasztás. Könnyű elkísérni a vacsorákat egy pohár borral és cava-pirítóssal az év befogadására, ez már a teljes számlán 325 kcal pluszt jelent. Nem is beszélve más, magasabb alkoholtartalmú italokról, mint pl egy pohár whiskyt, pálinkát vagy gint amely 244 kcal-t vagy egy ánizsot tartalmaz, amely hirtelen hozzáad 297 kcal-t.
A táplálkozási szakember szerint a túlkapások kompenzálására "ugyanezt kell tenni, mint amikor gyorshajtási jegyet adnak nekünk, vagyis fizetni és módosító határozatot hozni. Ezekben a kérdésekben a valódi probléma a túllépés előrejelzése. Vagyis arra gondolva, hogy mivel különleges dátumok, ezeket nagy lakomák igénybevételével kell megünnepelni ".