Hány kalóriát kell enni a tizenéveseknek
A serdülőkor Ez a férfiak és nők életszakasza, amelyben gyermekkoruktól felnőtt korig haladnak, és amely az úgynevezett pubertással kezdődik, 10–11 év a nőknél és 11–13 év a férfiaknál.
Ezért számukra mély fizikai, pszichológiai, érzelmi és társadalmi változások olyan szakasza, amely 19 és 20 év között éri el csúcspontját, amikor fiatal felnőttnek tekintik őket.
Ez pedig felvet egy kérdést azoknak az anyáknak, akik szeretnék gyermekeiket fejlettnek és egészségesnek látni, és hányat a tizenéveseknek meg kell enniük.
Az összeg a a tizenéveseknek meg kell enniük Ez azonban olyan tényezőktől függ, mint a magassága és az aktivitás szintje, de vannak olyan irányelvek, amelyek segíthetnek kiszámítani a legmegfelelőbbet.
Ülő serdülők
Ha gyermeke inaktív, minden nap kevesebb kalóriára van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához, mint a tizenéveseknek, akik rendszeresen fizikai tevékenységet folytatnak.
Azokban az országokban, mint az Egyesült Államok, ahol a gyermekek és a fiatalok táplálkozási és elhízási problémái közegészséggé váltak, a hatóságok tanulmányokat végeztek annak megállapítására, hogy a tizenéveseknek meg kell enniük neme, kora és fizikai aktivitása szerint.
Ezek a tanulmányok azt javasolják, hogy az ülő, serdülőkorú, 13-18 éves lányok napi körülbelül 1600-1800 kalóriát igényeljenek.
Az azonos korosztályba tartozó mozgásszegény férfi serdülők részéről napi 2000 és 2400 kalória között van szükségük az egészséges testsúly fenntartására.
Aktív tizenévesek
Mérsékelten aktív serdülők azok, akik napi fizikai aktivitást teljesítenek, ami 2,5-5 kilométeres gyaloglás 5-7 kilométer/órás sebességgel.
Aktív serdülőként azokat tekintjük, akik napi 5 kilométernél hosszabb gyaloglásnak felelnek meg, azonos ütemben.
A közepesen aktív serdülőkorú lányoknak napi körülbelül 2000 kalóriára van szükségük, míg a közepesen aktív serdülő fiúknak napi 2200-2800 kalóriára van szükségük az egészséges testsúly fenntartásához, az aktív serdülő lányok és fiúk pedig napi 2200-2400, illetve 2600-3200 kalóriára szorulnak.