Hány kalóriát kell fogyasztanom naponta
Ha olyanokhoz hasonlítasz, akik egészségesek akarnak maradni, akkor azt is felteszed magadnak a kérdést: "Hány kalóriát kell elfogyasztanom egy nap". Nehéz elsajátítani a kalóriákat, de azonnal tisztázzuk a dolgokat, hogy mennyi kevés és mennyi túl sok a tested számára.
Tudd mit pazarolja a testünket jó arra, hogy megadja a szükséges tápanyagokat. A lassú anyagcsere nem fog ugyanúgy égni, mint a gyors, és bizonyos esetekben megnehezítheti a dolgunkat, ha nem ismerjük, hogy a miénk a második.
Ez akkor történik, amikor a fogyásról van szó, és diétát alakítanak ki a fizikai aktivitásunknak és az anyagcserénknek megfelelően.
Először is, hogy megtudjuk, mennyi a testünk kalóriakiadása, három tényezőt kell figyelembe vennünk:
- Hány kalóriát fogyasszak csak életben maradni,
- a fizikai tevékenység, amit végzünk
- és mit eszünk.
KÖZVETETT KALORIMETRIA
Az ideális dolog, hogy ellenőrizze a kérdés kérdését, hogy egy speciális konzultációra, vagy egy táplálkozási/dietetikushoz fordul, aki ezt a tesztet elvégzi. Ez nagyon egyszerű, csak éhgyomorra kell mennie (12 óra étkezés nélkül), és közben nem végzett testmozgást.
A folyamat abból áll, hogy lefekszik egy hordágyra, és egy géphez csatlakoztatott maszkot vesz fel, 20 percig normálisan lélegzik, és várja az eredményeket.
Mi méri a közvetett kalorimetria az oxigén mennyisége, amelyet belélegez, és a széndioxid, amelyet elűz, ezekkel az adatokkal a szakember tudni fogja, hogy a test átlagosan mennyi kalóriát fogyaszt el pusztán az életben maradás ténye miatt: légzés, szervek fenntartása ... Röviden: kitalálja, mi az alapja az anyagcserének, és ellenőrizze, hogy lassú, normális vagy gyors-e. Tehát tudja, mi a baj és hogyan lehet kijavítani.