Hány kalóriát tölt el napi tevékenységeivel
Porszívózás, ablakok tisztítása, lépcsőzés vagy vasalás minden energiát pazarol. Tudja, mennyi kalóriát tölt el egy nap?
Minden nap 30 perc mérsékelt testmozgás 150 kalóriát éget el. Ezeket a minimumszabályokat az Egészségügyi Világszervezet szükségesnek tartja a betegségek megelőzéséhez és a legjobb formához.
De ennek eléréséhez nem szükséges edzőterembe járni, mert valószínűleg a mindennapi tevékenységeivel már ezt a gyakorlatot végzi, és még többet.
Természetesen néhány otthoni tornaterem (pl. Szobakerékpár vagy súly) megléte segít, de az ablaktáblák tisztítása, a szoba falainak festése vagy porszívózás mind a kalóriát is csökkentő feladatok. És ha ezenkívül tíz percet belekarcolhat a mindennapi munkába táncolni kedvenc zenéinek hangjára, jobbnál jobb.
Adunk némi információt, amely eligazítja Önt a mennyiségről a nap folyamán elvégzett leggyakoribb feladatokkal veszíthet kalóriákat. Ne feledje, hogy az általunk megadott számokat kb 60/70 kiló súly (vagyis hozzá kell igazítania a valós súlyához), és hogy a tevékenységeket mérsékelt sebességgel és mindenekelőtt állandó ütemben kell végezni.
Fontos az is, hogy erre emlékezzen minél kevesebb a súly, annál több kalóriát fogyasztanak.
Otthagyás nélkül
Minden háztartási munka, bármilyen nehéz és rutinos is, jótékony hatással van a testre.
Tudta például ezt az ablakok porszívózása vagy tisztítása ablakokból 30 percig 100 kalóriát éget el?
Vas ez egy másik feladat, amely jelentős energiafelhasználással jár. Ha napi 50 percet szán erre a tevékenységre, körülbelül 100 kalóriát égethet el.
Mindazonáltal, Mosogass el nem feltételezi a nagy kopást; Becslések szerint az edények és üvegáruk kézi mosása 15 percig 25 kalóriát veszít. Ebben az esetben próbálja a ház parkettáját fényesen hagyni a kalóriakiadások növelése érdekében. Ha napi 20 percet töltesz mosd fel a padlót, Amellett, hogy tiszta és fényes marad, 60 kalóriát veszít. Tudod, kombináld ezt a két házimunkát, hogy tökéletes fizikai állapotban legyél.