Hány lépést ajánlott naponta járni

Több mint fél évszázaddal ezelőtt, 1965-ben, Yoshiro Hatano japán orvos kiszámította, hogy a vas egészségének élvezete érdekében napi 10 000 lépést kell megtennie, a lépés hosszától függően hét és nyolc kilométer között. A japán orvos rámutatott erre, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése mellett így a naponta elfogyasztott kalóriák 20% -át elégették. Olyan ajánlás, amelyet még az Egészségügyi Világszervezet, az American Center for Disease Control (CDC) vagy az American Heart Foundation is támogatott, és amely számos jelenlegi alkalmazást és elektronikus fizikai aktivitásmérőt tartalmaz alapértelmezett célként.

lépést

Húsz évvel Hatano előtt egy híres brit tanulmány először hívta fel a figyelmet a mozgás szükségességére, hogy a nap legalább egy részét gyaloglással töltsék: az akkori kutatók felfedezték, hogy Londoni buszgyűjtők, akinek át kellett mozdulnia a folyosókon, kevesebb szívbetegséget szenvedett, mint a sofőrök, Állandóan az üléseikhez "kötve". Innen átmentünk a fent említett 10 000 lépéses paradigmához és a hatalmi járás jelenlegi divatja, amely a futás alternatívájaként védi a jó tempóban járás erényeit. Követői szerint ennek gyakorlása javítja a mozgásszervi rendszert, késlelteti az osteoarthritis kialakulását, megkönnyíti az emésztést, és még a vastagbélrák kockázatát is csökkenti.