Hány lépést kell tennie egy nap alatt a fogyáshoz? GQ Mexikó és Latin-Amerika
Isten élete játszik ellened.
Mindenki megszállottja az összes lépésnek, amelyet meg kell tennie egy napra, és úgy tűnik, jó oka van rá.
A technológiának köszönhetően most már jobban tudatában van annak, hogy mennyire kevés aktív. Telefonjának rossz szokása van nyomon követni a napi lépések számát, és más "intelligens órák" (meglehetősen elnyomó) emlékeztetik Önt arra, hogy két óra alatt nem mozdult (egyesek még rezegnek is, így nincs zavartság). Azt azonban nem teszik meg, hogy elmondja, hány lépést kell tenned naponta, ha egészséges akarsz lenni, vagy ha néhány kilót szeretnél lefogyni (amit a karácsonyi vacsorával szereztél meg, és nem sikerült lefogynod, mert az iroda az élet, amely keresztez téged).
A gyaloglásnak nem csak az a célja, hogy a város egyik oldaláról a másikra vigyen, néhány extra lépés megtétele nagy előnyökkel járhat egészségére és fizikai állapotára nézve, és ha elegendő lépés megteszi, az Ön fitnesz céljainak eléréséhez is hozzájárulhat. kérdés: Hány az a lépés?
Úgy tűnik, mindenkinek más a véleménye a diétákról, a testmozgás mennyiségéről és a testmozgás típusáról, a céljaitól függően, de amikor a lépésekről van szó, úgy tűnik, mindenki két dologban ért egyet. Első, Lehet, hogy a gyaloglás nem az egyetlen tevékenységed a nap folyamán, ez inkább kiegészítés, másodszor, a megteendő lépések száma teljes mértékben attól függ, hogy milyen tevékenységet végez a nap hátralévő részében. Ez azt jelenti, hogy van egy szám, amelyet naponta meg kell fedeznie, ha célja a fogyás.
Az egész napos tartózkodás nem tesz jót sem a testének, sem az elmének, és ha időnként sétálunk és naplót vezetünk, csökkenthetjük a szívbetegség kockázatát. Szakértők szerint a hét folyamán el kell végeznie a minimum 150 perc közepes intenzitású tevékenység vagy legalább 75 nagy intenzitású (magas, futás, ellenállás edzés, súly stb. alatt értendő), ami legalább azt jelenti, kb. 30 percig kell aktívnak lennie minden nap, heti öt napon.