Hány órát egyek, ha fogyni akarok El Diario NY

Mi lenne, ha ezt elmondanánk neked a kalóriaszámolás nem olyan hatékony, mint a percek számbavétele a fogyás során? A nap közbeni evéssel töltött órák, váltakozva a böjtöléssel töltött órákkal, nagy jelentőségűnek tűnnek, amikor megpróbáljuk megtalálni az ideális sziluettet.

egyek

Az angliai Surrey Egyetem tanulmánya szerint az órák, amelyeken étkezünk, elengedhetetlenek a célsúly eléréséhez. Azután, Mennyit kell enni a fogyáshoz?

A kutatók másfél órával tesztelték a reggeli és a korábbi vacsora késését kilenc egészséges, súlystabil felnőttnél. Két hónapig követték ezt a szokást, és ettek, amit csak akartak, valami, amit angolul időbeli korlátozással (TRF) ismerünk. Egy másik csoport ugyanazt ette, de időbeli korlátozás nélkül.

A Journal of Nutritional Science folyóiratban megjelent eredmény az volt, hogy ha az alanyok ca nap egy meghatározott időszakában evett, lefogyott, kevesebb kalóriát fogyasztott és csökkentette a zsírtartalmát, azokhoz képest, akik bármikor ettek. Távol tartották az olyan betegségeket is, mint az elhízás és a cukorbetegség.