Harapások a fájó szemekért 5 recept az egészséges látáshoz A szem oldala a wellnessen
Ha egy szemüveg képes kijavítani a látást, egy pár sütőkesztyű javíthatja azt.
Az egyik legjobb módszer a szem egészségének elősegítésére a gyomoron keresztül történik, és nem kell kedvelnie a sárgarépát. Az édesburgonya, a mangó, a pulyka, a paprika és a lazac mind tartalmaz béta-karotint, A-vitamint, C-vitamint, cinket és omega-3 zsírsavakat tartalmazó antioxidánsokat, amelyekről kimutatták, hogy javítják a szem egészségét. 1
A mikrohullámú sütők szakértőinek nem kell félniük. A szem egészséges ételeinek elkészítéséhez nem kell főzőszakértőnek lennie. A konyhai kezdők akár olyan ételeket is elkészíthetnek, amelyek könnyen összeszerelhetők, mégis tele vannak tápanyagokkal, amelyek a szemedet és téged is fókuszban tarthatnak.
Íme öt gyors és egyszerű szemegészséges recept, amelyek olyan finom összetevőket tartalmaznak, amelyeket a gyerekek is szeretnek.
Trópusi rázás, a látás minden jóvoltából (4. adag) 2
A rohanók számára ez a recept luteint, zeaxantint és C-vitamint tartalmaz, amelyek mindegyike fontos tápanyag az egészséges látás szempontjából. A mangó és az ananász édessége jó egyensúlyt kínál a spenóttal vagy a kelkáposztával.
- ¾ csésze fagyasztott mangó
- ¼ csésze fagyasztott ananász
- 1 csésze spenót vagy kelkáposzta
- 1 csésze kókuszvíz
Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, keverje ízlés szerint vastagra és igyon meg.
Grillezett lazac barackmártással, a Vision About All Vision jóvoltából (4. adag) 3
Ez az étel nagy adag omega-3 zsírsavat biztosít. Ne hagyd, hogy a lazac megfélemlítsen. Csak 5-10 percig kell grillezni, és megsül.
- Négy lazacfilé (friss vagy fagyasztott, bár a vadon élő halakat előnyben részesítik a tenyésztettekkel szemben)
- 1 evőkanál olívaolaj
- só, bors
- 1 csésze őszibarack ¼ hüvelykes kockákra vágva (vagy sárgadinnye, ha úgy tetszik)
- ½ kaliforniai paprika ¼ hüvelykes kockákra vágva
- 1 zöldhagyma, apróra vágva
- 1 evőkanál apróra vágott koriander
- só, bors
- egy citrom leve és héja (opcionális héja)
- 1 evőkanál olívaolaj
- Melegítsük elő a grill/rotisserie-t 400 fokra (vagy maximumra).
- Helyezzen alumíniumfóliát egy üvegformába.
- Helyezze a filét a serpenyőbe, és kenje meg olívaolajjal. Minden filére szórjunk egy kis sót és borsot.
- Helyezze a sütőbe 5-10 percre, vagy amíg aranybarna lesz a tetején és megsül.
Amíg a lazac sül, keverhetjük a mártást:
- Keverjük össze az őszibarackot, a zöldhagymát, a piros kaliforniai paprikát és a koriandert. Ízesítsük kevés sóval és borssal.
- Egy kis tálban keverje össze az olívaolajat, a citromhéjat és a citromlevet.
- Öntsük az öntetet a mártással és dobjuk össze.
Öntsön a szósz egynegyedét minden lazacfilére és tálalja.
Törökország, mangó és narancsos paprika csónakok, az Eyefoods 4 jóvoltából (négy)
Cinkben, niacinban, C-vitaminban és A-vitaminban gazdag ez a frissítő étkezés előre elkészíthető és tálalás előtt tárolható.