Harcolj a csontritkulás ellen edzéssel és táplálkozással Lázaro
MI AZ OSTEOPOROSIS?
A csontszövet elvesztése olyan mértékben, hogy az azt elszenvedő csontváz helyzete nem bírja a normális igénybevételt, és törés léphet fel.
Akkor fordul elő, amikor a BMD több mint 2,5 SD csökken az egészséges normál érték alatt.
Osztályozás:
- I. típusok. Menopauzás utáni osteoporosis vagy ösztrogén/androgén hiány miatt. Főleg a trabecularis csontszövetet érinti, és a sugár és az ulna disztális részének törései és az ágyéki csigolyák összetörő törései jellemzik.
- II. Típusok. Az életkorral összefüggő csontritkulás. A trabecularis és a corticalis csont ásványi sűrűségének elvesztése; 70 év feletti férfiaknál és nőknél egyaránt előfordul. Csípő- és csigolyatörések jellemzik.
MI AZ OSTEOPENIA?
Ez a csonttömeg hibája. Bármely életszakaszban megadható.
A BMD (Bone Mass Density) az egészséges értékek alatt van
(1 szórás a WHO szabványai szerint)
A csont ásványianyag-tartalmának mérése.
Csontdenzitometria:
A csonttömeget a monoenergiás RX csövek által előállított fotonok szöveti abszorpcióján keresztül mérjük. A mérést ásványi anyag grammban fejezzük ki cm-enként.
Számítógépes tomográfia (CT)
oszlop sűrűségének mérésére használható.
Osztályozás:
- Másodlagos: egy másik betegség, például vesebetegség vagy májbetegség vagy különféle kezelések vagy okok miatt másodlagos csontsűrűség-vesztés.
Osteoporosis prevalencia:
- A WHO a nők kb. 30% -a, az 50 év feletti férfiak 8,3% -a szenved.
- Spanyolországban 3 millió embert érint.
- Kétszer gyakoribb a női nemben.
- 3-ból 1 nőből és 12-ből 50 évnél idősebb férfiból 1 oszteoporotikus törés szenved, és az összes törékenységi törés 85–95% -a densitometrikus osteoporosishoz kapcsolódik.
- A 70 évnél idősebb nők 50% -a szenved.
Osteoporosis diagnózis:
| DIAGÓZIS | BMD |
| Normál | -1 DE a T létra |
| Osteopenia | - 1 és - 2,5 SD |
| Csontritkulás | > -2,5 SD |
| Súlyos csontritkulás | + törés |
T létra: referencia fiatal populáció, amikor eléri a csontsűrűség maximális csúcsát
Osteoporosis diagnózis:
OSTEOPOROSIS ÉS FIZIKAI GYAKORLAT
A csontritkulás eredete abban rejlik, hogy nincsenek terhelési terhelések a csontra az ellenállással végzett fizikai gyakorlatokból és az erőteljes antigravitációs izmokból, amelyek részt vesznek ezekben az izomaktusokban, valamint az állásban vagy a járásban. És nem a mozgás hiányában.
Hosszú ideig tartó részleges immobilizáció (végtag) és teljes immobilizáció (lábadozás az ágyban) izomsorvadást és drasztikus csonttömeg-vesztést okoz.
Általánosságban elmondható, hogy az aktivitás és a testmozgás csökkentésével a legtöbb kutató megerősíti, hogy 35 és 45 éves kor között kezdődik a csonttömeg csökkenése évente 0,5 - 1%; nőknél a menopauza után akár 2 - 3% is lehet.
A csontritkulás főként két tényezőnek tudható be: serdülőkorban nem szereznek megfelelő "csonttömeg-csúcsot", és a menopauza után a "csontcsúcs-csúcs tömegének" markánsabb elvesztése következik be.
A csontritkulás valódi megelőzését a pubertás időszak előtt és alatt kell elvégezni, és a testmozgás terheléssel, súlyokkal, súlygépekkel vagy maga a test a legfontosabb.
A BMD etnikai, genetikai, endokrin, mechanikai és táplálkozási okoktól függ, nyilvánvalónak tűnik, hogy a mechanikus ingerek hiánya vagy a táplálkozás okozza az osteoporosis fő okait a csonthiány csúcstömegének hiánya miatt.
A GYAKORLÁS HIÁNYA AZ OSTEOPOROSIS FŐ Okoként
A testmozgás hiánya miatt az izomszövet funkcionális kapacitása gyenge az izomszövet jelentős csökkenése vagy az izomszövet összehúzódó egysége, a szarcomerek mennyisége miatt.
Az izomszövet funkcionális kapacitásának csökkenése a csontszerkezetet is érinti, mivel anyagcseréjében, beleértve az ásványi anyagok asszimilációját is, nagyrészt stimulálják az intenzív mozgással tapasztalt traktusok, valamint azok a hatások, amelyeket képes megkapni. A mozgás hiánya miatt a csont elveszíti az ásványi sűrűséget és a kalciumot, és az osteopenia nevű oszteoporózis előzetes szakaszába lép.
Röviden, a testmozgás hiánya az izomszövet elvesztéséhez vagy szarkopéniához vezet, ez gyenge izomvontatást okoz, ezért kevesebb stimuláció a csontban, ami kevesebb ásványi anyag asszimilációt okoz. Az ásványi anyagok alacsonyabb asszimilációja csontritkuláshoz és később csontritkuláshoz vezet.
GYAKORLAT OSTEOPOROSIS TERÁPIÁHOZ
Valójában az ellenállási gyakorlat a legmegfelelőbb erőfeszítés a csontszövet fenntartására, mivel növeli a szövet sűrűségét, és hozzájárul egy csontépítmény kialakulásához is, amely ellenállóbbá teszi a csontot a törés ellen.