Harmadik köretes snack-étrend - Big Joe
Tegnap "mérlegelési nap" volt Terica Uriol irodájában. Az eredmény nem volt rossz: Felipe és én is majdnem három kilót (esetemben 2,8-ot) fogytunk, ez a heti ajánlott kiló. A harmadik szendvicsdiéta ennek a ritmusnak a fenntartása.
Evolúció az előző lekérdezés óta
Mint mondtam, a második diéta során sokkal visszafogottabb ritmusban volt részünk, és annak megfelelően, amit a szendvicsdiétával tanácsosnak tartanak. A gyors tempó az elsővel nem volt normális.
Általánosságban azt mondhatnám, hogy elégedett vagyok az evolúcióval. Tegnap nem mérlegeltem magam a konzultáció előtt, de vasárnap délután 121,7 kilónál voltam a skálám szerint (ami majdnem két kiló eltérés a konzultációtól), ami majdnem tizenhárom kilóval kevesebb, mint hat hete. Nagy.
A legjobb az, hogy ez a három kiló négy centiméterrel kevesebbet jelentett a kontúrban. Ez nagyon észrevehető a nadrágban. Ez motivál a legjobban, látva, hogy apránként a ruhád lazábbá válik.
A második diéta (Felipe és én számára) nehezebb volt, mint az első. Kevésbé kedveltük a "menüket", és nehezebben tudtam megfelelni a mindennapoknak. Ha ehhez hozzávesszük azt a tényt, hogy öt napos utam volt Galíciába, és hogy két étkezés alatt drámai módon kihagytam a diétát, akkor jó eredménynek tekinthető a három kiló lefogyása.
A kerékpárt nagyon szem előtt tartva gyakorolok. Sőt, azt hiszem, ha nem ez lenne, akkor nem fogynék ilyen ütemben. Ez aggaszt, mert nem vagyok biztos abban, hogy minden nap meg tudom-e tartani ezt az edzésszámot a szokásos módon (ha Straván vagy, láthatod a profilomat).
A harmadik szendvicsdiéta
A harmadik snack-étrendnek sok közös pontja van az elsővel. Az ingyenes ételek, az ingyenes gyümölcsök és az élelmiszerek bizonyos zsírjainak tilalma ugyanaz marad. Referenciaként adom őket. Menjünk a harmadik szendvicsdiétával.
Ingyenes fogyasztási ételek
Ne feledje: bármikor és bármikor fogyaszthatók:
Saláta, paradicsom, hagyma, sárgarépa, uborka, újhagyma, savanyúság, spárga, póréhagyma, zeller, pálma szív, retek, gomba, gomba, kapribogyó, fokhagyma, paprika, endívia, könnyű és nulla ital, só, ecet, citrom, bors, fűszerek, paprika, jalapeños, chili, fokhagyma, petrezselyem, avecrem, szójaszósz, mustár, főzőbor, könnyű ketchup, édesítőszerek, kávé, tea, infúziók, cukorkák, cukormentes gumi, tetrabrick húsleves főzéshez.