Harminc perces napi testmozgás a testmozgás 10 előnye

Világszerte emberek milliói elhízottak és túlsúlyosak. Az ülő vagy inaktív tevékenységek (alvás, szállítás, képernyő előtt való tartózkodás és/vagy ülés) a nap csaknem 16 óráját foglalják el, ezért a fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészséges élethez.

előnye

"A kilátások komorak, ezért elengedhetetlenek változtasson életmódunkon legalább 30 percet szánjon a testmozgásra "- mondta Ricardo Sánchez, táplálkozási és személyi edző, a CNN Expansión konzultációjával.

Akik állandó fizikai tevékenységet végeznek, azoknak van kisebb valószínűséggel nak,-nek megbetegedni és több esély az élvezetre a hosszabb élet. A jólét nemcsak fizikai - mondta a szakember, az elme is kedvez mentális tevékenység. Amikor egy személy gyakorolja, jól néz ki és érzi magát.

Néhány Előnyök fizikai aktivitás:

A aerob tevékenység vagy több oxigént igénylő gyakorlatok, például séta, kocogás, úszás, tánc, síelés, pedálozás, kedveznek a szív- és érrendszernek, csökkentik a vérnyomást és javítani a keringés, melyik csökkenteni a kockázat nak,-nek szívroham Y agyi érrendszeri balesetek.

Segítsen megelőzés nak,-nek Rák nak,-nek kettőspont, mivel felgyorsítja a hulladék átjutását a belekben. Ezenkívül a hormonszint szabályozásával hozzájárulhat ehhez elkerül a mellrák és a prosztata.