Három aranyszabály a tökéletes bicepszgöndörítésért
A bicepsz göndör mindenki számára jól ismert gyakorlat, és talán a legnépszerűbb mozgás az edzőtermen kívül, de azért, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle, és valódi eredményeket érjünk el a karunkban, otthagyunk Három aranyszabály a tökéletes bicepszgöndörítésért.
Ha jó ingert akarunk produkálni a bicepsz izomfejlődéséhez, három szabályt mutatunk meg, amelyet ne felejts el elfelejteni, amikor végrehajtjuk a mozgást. Írd fel!
- Kerülje a csomagtartó lengését ami segítséget jelent a gyakorlat végrehajtásához és a karizom erőfeszítésének csökkentéséhez. Ha nem tudjuk elkerülni, akkor szükség lehet egy kis terhelés levonására ahhoz, hogy a göndörhajást a test mozgósítása nélkül, csak a könyök hajlításával tudjuk végrehajtani.
- Lassú mozdulatok, lendület nélkül, mind a súly emelésénél, mind csökkentésénél, annak érdekében, hogy kihasználhassuk a gyakorlat különc szakaszát, amely valódi eredményeket hozhat létre az izom összehúzódásának fenntartásával az utazás során.
- Tartsa könyökét a csomagtartó közelében, és ne különítse el őket a testtől, amikor könyökét meghajlítja a súly megemeléséhez, mivel ez a gesztus nemcsak túlterheli a nem kívánt területeket, hanem csökkentheti a bicepsz erőfeszítését is, amely izom meg kell dolgozni.