Vigyázzon, hogy több kulcshónap után visszatérjen az edzőterembe, hogy folytassa a testmozgást

haladj fokozatosan

A vonatozásnál az a fontos, hogy ne essél túlzásba és ne kerüld a sérüléseket, mert néha izgatottak vagyunk, és ez meghozhatja az árát

Ha kissé aktív ember vagy, több hónapos járvány után normális lesz, ha újból tornázol a falakra. Noha egyes tornatermek már megnyíltak, mások még mindig arra várnak, hogy a helyzet még egy kicsit megforduljon, hogy visszatérjen a válság előtti helyzetre. Ön a maga részéről három hónap után otthon bezárkózott, amelyben remélhetőleg edzett néhány videót a YouTube-on, tisztában van vele, hogy lehet, hogy nem veszített el egy kis izomtömeget.

Az a jó, hogy mindannyiunkkal megtörtént. És van még valami jobb, bár igaz, hogy azok, akik a járvány előtt gyakran jártak az edzőteremben, elvesztettek egy kis izomtömeget, akik regisztráltak, de nem volt idejük menni, nem vesztettek semmit. Mit is jelent ez? Könnyű, azzal a ténnyel, hogy a bezárás során elővett néhány tejesdobozt, vagy egy kis erőfeszítést tett annak érdekében, hogy ne töltse az egész napot a kanapén ülve, már tett is valamit. Furcsának tűnik, de a koronavírus előtt sok embernek nem volt ideje semmit csinálni, és életünk leállításával jobban tisztában voltak azzal, hogy önmagukra való vigyázás valami szükséges.

Válasszon ki egy gyakorlatot, és végezzen három 12 ismétlést. Ha nem az utolsó ismétlésnél hal meg, akkor további erőt adhat hozzá

---