Három aranyszabály az egészséges táplálkozáshoz a terhesség alatt
Egy táplálkozási szakértő elmondja nekünk, hogy mely ételeket ajánljuk terhesség alatt, melyeket érdemes eltüntetni, és melyek az adagok.
Mert Isa Luengo
Az a pillanat, amikor megerősíti, hogy terhes, az egyik legnagyobb öröm, amellyel rendelkezhet. És bár ezt tudjuk a kilenc hónap alatti táplálás létfontosságú a baba és az anya gondozása szempontjából, sok nő nem tudja milyen ételeket tartalmazhatnak, és mit kell kihagyniuk a következő kilenc hónapra, főleg, ha először lesznek anyukák.
Minden kétség tisztázása érdekében igénybe vesszük Rocío Río de la Loza, tanácsadó a táplálkozás és az integrált egészségügy területén, aki rámutat, hogy vannak Három aranyszabály, amelyet a kismamáknak ajánlott betartani. Nézze meg őket alább.
Kép: A PIxabay jóvoltából
Ételek kiküszöbölésére
A szakember javasolja csökkentse a cukros italok, az alkohol és a kávé mennyiségét az étrendből, valamint teljesen megszüntesse azokat a termékeket, mint pl pástétom, sajt és pasztörizálatlan tej, máj, nyers hús és hal.
Mindezt annak érdekében megakadályozzák a baktériumok által átvihető betegségeket ilyen típusú ételekben elhelyezve, mint pl a Listeria.
Kép: Courtesy Pixabay