Poplitealis izomfeszítések, sérülések és gyakorlatok
A test tele van izmokkal, amelyeket érdemes tudni, hogy munkájukat beépítsék a futó edzésbe. Azonban igaz, hogy egyes izmok futáskor fontosabbak, mint mások, és ezért kell tudni, hogy hol helyezkednek el, hogyan nyújtják őket, milyen típusú sérülések jelentkezhetnek, ha nem dolgoznak, és melyek a legjobbak gyakorlatok a megfelelő fenntartáshoz. Ebben az esetben az egyik ilyen izom az poplitealis izom.
Melyek a poplitealis izmok és hol helyezkednek el
Szálljon le, és hozza a kezét a térde hátuljához. Valószínűleg megérinti a borját, a futók számára a test alapvető részét. De a külső iker alatt pontosan ott van a poplitealis izom.
Alapvetően ez egy kicsi, háromszög alakú izom, amelynek feladata a láb meghajlítása és elforgatása, és a túlterhelés következtében gyakran megsérül. Valójában segít a térd stabilan tartásában, és a térd hajlításakor rotátorként működik (belső térd forgás). Röviden, a térd "blokkolásgátló rendszereként" működik, amikor sétálunk vagy futunk. Majdnem semmi.
Már tudja hol van a poplitealis izom pontosan? Nos, kíváncsiságként tudni fogja, hogy a lyuk, amelyben található, ismert poplitealis üreg (vagy poplitealis fossa) és hogy nagyszerű terület pulzust venni vagy gyógyszert beadni.
Poplitealis íngyulladás, a futók gyakori betegsége
Nem nehéz a poplitealis izom, az ín vagy az ínszalag sérülése, mivel túlnyomó többségüket a túlzott használat okozza.
És hogyan nyilvánul meg ez a poplitealis íngyulladásnak nevezett sérülés?
Nos alapvetően a az izom rugalmasságának hiánya, a kapcsolódó ín gyulladása és bármely íngyulladásra jellemző fájdalom a térd hátsó részén feküdt. A legsúlyosabb esetekben lehetetlen a térd teljes kinyújtása, bár ez általában nem így van, ha a sérülést időben kezelik.
A poplitealis íngyulladás vagy a „popliteal pull” azonosításának legjobb módja az égő fájdalomérzet a térd hátsó részén ez ráadásul hangsúlyos, ha az ajtó meghajlik, vagy ha nagyobb kiterjedésű lépést tesznek.
De néha a poplitealis izomproblémákat nem a túlterhelés okozza, hanem inkább a terepváltozás vagy a verseny tempójának változása okozza ez egyszerűen befolyásolja a láb helyzetét, és ezért negatívan befolyásolja ezt az izmot, és megerőlteti. Ez az esetek túlnyomó többségében a leggyakoribb, és a sérülés visszafordítására szolgáló kezelés jég, pihenés, masszázsok és ultrahangos kezelések használatával jár.
Hogyan kerülhető el a poplitealis sérülés
Nincs itt semmi titok. Hogyan kerülheti el az izomsérüléseket?